今日大暑，夏季最后一个节气。正值“三伏天”里的“中伏”前后。
高温湿热、雷暴频繁、高温多雨、雨热同期是大暑时节最显著的气候特征。在高温高湿的“蒸煮模式”下；湿、热、闷相互交杂，让人感觉湿热难耐。所以这段时节，应该如何养生呢？
大暑时节持续的高温天气不仅会带来疲劳、食欲下降等身体上的不适，还经常会出现心烦意乱、无精打采、思维紊乱、焦躁易怒等负面情绪。多思、焦虑、烦躁易怒的持续存在，易影响脾胃的正常运化功能。
预防情绪上的不适首先要做到“心静”，越是天热，越应做到心平气和，保持乐观情绪，以避免不良情绪影响。
大暑时节天气闷热、潮湿，宜尽量减少户外活动，即使出门活动也不能长时间暴露在露天环境中，可选择在早、晚等温度相对稍低时进行散步、太极拳、太极剑等强度不大的活动。夏季昼长夜短，易造成睡眠不足，故更需按时起居，保障足够睡眠，且睡觉时不要贪凉，避免在风口处睡觉，以防着凉受风而生病。
夏季消暑常见食物，如绿豆、荷叶、西瓜、莲子、薄荷、冬瓜、莲藕、鸭肉等均有很好的清热解暑功效，除素体脾胃虚寒、体质虚弱者外均可食用。白扁豆、薏苡仁等均有较好的健脾利湿功效，是脾虚患者的食疗佳品。
利用暑天阳气旺盛，对素体虚寒的患者通过艾灸、三伏贴的等方式补充阳气来达到疗养效果。通常情况下，属于阳虚体质的支气管哮喘、慢性阻塞性肺病、慢性腹泻、风湿性关节炎等均适用。但是，需注意的是，该类方法不适用于体质属热性的慢性病人。
内容来源/中医基层指导科
编辑/郭艳林
主审/李 军
江安县中医医院
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