处暑是二十四节气之一，位于立秋之后白露之前，是秋天的第二个节气，处暑是炎热离开的意思，意味着酷热难熬的天气到了尾声，但并不意味着真正凉爽的秋天到来。
总的看来处暑期间的天气特点是：白天热，早晚凉，昼夜温差大，降雨少，空气湿度低。
处暑时节气候也日渐干燥，容易引发呼吸道、感冒等疾病。养生应注意滋阴润燥，养护肺气。
一 、食养原则：滋阴润燥、饮食养肺。
饮食应加强生津养阴、养肺润燥。食物宜清润，少辛增酸多吃白色食物非常有益，如银耳、百合、梨、萝卜、莲藕、白菜、蜂蜜等，以清肺润喉、生津止渴、预防秋燥致病。
二 穴位保健按摩： 以尺泽、列缺、膏肓、偏历为主。
尺泽【定位】肘横纹中，肱二头肌腱桡侧凹陷处。
列缺【定位】在前臂部，桡骨茎突上方腕横纹上1.5寸处。
偏历【定位】阳溪到曲池的连线上，阳溪上3寸。
膏肓【定位】在背部，当第4胸椎棘突下，旁开3寸
三 起居运动：睡眠充足、心神安宁。
《黄帝内经》说:秋三月要早卧早起，与鸡俱兴(与鸡起作息)，应顺应自然界昼短夜长的规律，早睡早起，劳逸结合，保证充足的睡眠，应该改掉夏季晚睡的习惯，每天早睡1小时。以养肾、护阳气，这样才能心神安宁、保持身体健康。
四、注意温差，预防感冒
处暑之后，早晚温差过大容易引发感冒。提醒大家在衣着和居家休息方面，应该更注意防止夜间及清晨着凉，在居家环境中不宜24小时空调全开，尤其是夜间，应尽量少用空调，可趁早晚清凉时开窗通风，保持室内空气新鲜。
内容来源/中医基层指导科
编辑/曹选柔
主审/李 军
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