首页时事民生政务教育文化科技财富体娱健康情感

旅行百科职场楼市企业乐活学术汽车时尚创业美食幽默美体文摘

越吃眼睛越亮的5种菜，隔天吃一次，眼睛更舒服！我们的眼睛每天都太累了

美食 2024-09-30 20:03 湖南

使劲戳蓝色字看更多内容

我们的眼睛，每天都太累了！

..........................................................................

手机、电脑、电视……轮番上阵，给我们带来了便利，但也给眼睛造成了巨大的负担。

..........................................................................

菠菜

..........................................................................

菠菜富含叶黄素和β-胡萝卜素，能帮助减缓眼部老化，保护视网膜，预防黄斑变性等病。

它还含有维生素A、维生素C和维生素E等营养成分，能滋养眼睛，提高视觉功能。

菠菜猪肝汤

材料：菠菜30克，猪肝100克，调料适量。

做法：菠菜洗净，沸水烫片刻去涩味，切段。鲜猪肝切薄片，与食盐、味精、水豆粉拌匀。将清汤（肉汤、鸡汤亦可）烧沸，加入姜片、切成短节的葱白、熟猪油等煮几分钟，放入拌好的猪肝片及菠菜，至肝片、菠菜煮熟即可。

蓝莓

..........................................................................

蓝莓富含花青素和维生素C，具有很强的抗氧化作用。这些成分有助于改善视网膜血液循环，减缓眼睛衰老，保护视网膜免受阳光紫外线的伤害。

..........................................................................

蓝莓山药

材料：山药350克，蓝莓酱50克，牛奶30—50毫升，食盐适量。

做法：山药洗净，去皮后切成薄片放入盘中，入锅中蒸10分钟，熟透后取出。趁热将蒸好的山药用勺子按压成细腻的泥状，并加入少许食盐和牛奶混合均匀。蓝莓果酱用少许开水调匀。将山药泥放入碗中，用勺子稍稍整一下形状，将调好的蓝莓果酱淋在上面即可食用。

核桃

..........................................................................

核桃富含ω-3脂肪酸和维生素E，这两种成分能减缓眼睛衰老，保护眼睛。

..........................................................................

核桃还有助于改善眼睛周围的皮肤质地，减少黑眼圈和眼袋的出现。

..........................................................................

黑芝麻核桃粥

材料：黑芝麻30克，核桃仁30克，黑桑椹30克，大米100克。

做法：将核桃仁碎、黑芝麻、黑桑椹、大米放锅中，文火煮粥。

西红柿

西红柿是一种富含维生素A的食物，对视力有保护作用，它还含有一种强效的抗氧化物质——番茄红素，具有抗氧化的作用，能减缓眼部老化的速度。

..........................................................................

熟透的西红柿，生吃就很好；未熟透的西红柿，最好加热做汤或炒菜食用。

鱼类

鲑鱼、鳕鱼、鳗鱼等海鱼富含丰富的ω-3脂肪酸和DHA（二十二碳六烯酸），这两种成分可以改善眼部血液循环，促进视网膜细胞的生长和再生，维持视觉功能的正常运作。

送给朋友们！ 喜欢的，请点 👇👇

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzIyMTI1MTUzNQ==&mid=2650892580&idx=2&sn=c856d839cd29f73cbecd43cb4b62c5ad

菜谱食谱美食大全

美食菜谱食谱大全；家常菜做法，减肥食谱，开胃菜谱，孕妇食谱，月子食谱等！

最新文章

这些食物是胆固醇的“对头”，帮助保护肝脏，很适合中老年~

此菜暖身又补肾，现在端上桌，还能帮助防流感、强免疫

女人一定要多拍拍屁股

“肝胆之父”吴孟超的养肝经验：少吃4物，坚持2个习惯！

对肾保养效果好的7种菜，强肾气、补体虚，现在吃正是时候！

各种疾病的早期信号，太全了！你想知道的都在这里！

冬季将至，这种运动很伤阳气！最好调整一下

秋冬独有的“叶酸大户”正上市，护心止咳嗽，肺也强壮了

中风、血压高或都因缺它？40岁后要常吃，帮助身体年轻、头脑有活力~

这菜不起眼，却比黄芪补气，比当归补血，老人要常吃

十月萝卜赛人参，这样吃能降三高、防感冒

十个征兆，说明肾功能在下降，必须注意！

这种菜含水量高达97%，祛湿不上火，还是控糖高手，助你顺利过秋~

每天来几粒，气血双补，5大好处不请自来！

这宝现在大量上市，硒含量很高，常吃点手脚灵活、免疫好

不想老年痴呆，建议这菜要常吃！对血管、失眠都好，记忆力也强了！

这2处发麻，可能是脑梗前兆，秋冬正是高发期，别大意

这菜3块一大把，还是天然“升免疫菜”！秋季常吃点，帮助预防感冒~

让你血糖飙升的不是糖，而是它！推荐一种能控血糖的香料，你家就有

这宝维C含量很高，还能帮助降脂稳压，每一口都营养，现在吃正合适~

不想老年痴呆，建议这菜要常吃！对血管、失眠都好，记忆力也强了！

它是老人的“长寿豆”，能预防脑血栓、老年痴呆症，不是黑豆黄豆~

10月多吃这个“脑黄金”，帮助调血脂、延缓脑衰老，还有助延寿~

晚上经常吃这菜，可能影响睡眠、脾胃也伤了，尽量少上桌

一喝水尿就多，这说明肾脏好还是不好？

秋天吃一宝，健康也难跑！止咳润肺，让你离结节“远”一点~

人称“养肝王”！每天泡水喝，平肝火，排肝毒！

这菜3块一大把，还是天然“升免疫菜”！秋季常吃点，帮助预防感冒~

建议中老年：秋天尽量多吃此菜，只要2块钱一斤，润燥还止咳~

尿酸易升高，可能是因为吃了它！素食中的“嘌呤大户”，一定要警惕

越吃眼睛越亮的5种菜，隔天吃一次，眼睛更舒服~

秋天大量上市！这果子很甜，血糖却喜欢它，还是“护肺能手”，水分十足味道好~

秋冬独有的“叶酸大户”正上市，护心止咳嗽，肺也强壮了

它是餐桌上的“天然他汀”，煮饭、做菜放一点，减负担！

很养肝的一种绿叶菜，对眼睛也好，中秋后要吃起来

越吃眼睛越亮的5种菜，隔天吃一次，眼睛更舒服！我们的眼睛每天都太累了

一个小方法，对膝盖很好，在家就能做~

脑供血不足头晕头痛？坚持吃3物，远离脑梗，头脑更清醒~

“寿长脸”的10个特征，有三个就要恭喜你了，说明身体还不错！

秋分后每周吃两次，肾气足、强筋骨，60岁后依然腿脚好！

什么时间血液最黏稠？两个时间多喝水，或有助稀释血液，疏通血管！

四大血型排行：B型血平均年龄77岁，第一名令人意外...

明星来了——半吨兄弟驻场七七星球

三类食物是结节“衰退剂”，经常吃身体会感谢你

大脑很爱的“聪明豆”，现在正上市，建议中老年朋友要多吃！

这些食物是结节的“消除剂”，每天吃一点，让结节少生长

秋天一碗汤，不用医生帮！远离秋季病，全家都健康~

入秋后每天来点它，给血管加足马力！搭配一物，五脏皆补，健康常来到~

9月这果大量上市，帮你稳四高、强免疫！经常吃点它，好处找上门~

最强“通便水果”被发现，根本不是香蕉！吃上5颗就开始见效~

分类

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉