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노화를 늦추는 정말 쉬운 방법
" 노화를 늦추는정말
쉬운 방법 ‘한 발 서기’
“노화는 다리에서부터 시작된다” 는 말이 있다.
그런데 하체근육 쇠약이 생각보다 더 빨리 진행된다는 연구결과가 나왔다.
이르면 50대부터 관찰된다는 것이다.
미국 듀크대학연구팀은
30대에서 100세까지의 성인남녀775명에게
기초체력과 지구력 테스트를 실시했다.
걷기, 한발로 서기, 의자에서
일어서기 등 간단한 신체활동
위주로 테스트가 이뤄졌다.
그 결과, 가장 먼저 쇠퇴하는 것은 ‘한 발로 서기’와 ‘의자에서 일어나기’로
50대부터 시작되는 사람이 많았다.
60~70대의 참가자들
에게서는 지구력및걷기
속도 감퇴현상을찾아볼
수 있었다.
이에 대해주요연구자인
캐서린 홀 교수는
“노화로 인한 신체능력 감퇴는 지구력보다하체
근력이 먼저 떨어진다” 면서“이를막기위해서는
40대이전부터규칙적인
운동으로 몸을움직이는
습관을 만드는것이중요
하다” 고 전했다.
‘한 발로 서기’는 지난해 일본
교토대학이 발표한연구
에서도 그중요성이부각
된 바 있다.
“한쪽 다리로 20초 이상 서
있지 못하면뇌경색이나
치매의 위험신호일 수 있다”는
연구결과가 나왔기때문이다.
당시 연구팀에 따르면 “MRI에서 뇌경색이 2곳
이상 발견된 사람 중 34.5%가 한 발로 서서 20초를 넘기지 못했다”고 한다.
만일 뇌 기능에 이상이 생기면 몸의 균형이 틀어져 한 발로 서기가 어렵다.
반대로 한 발 서기를 꾸준히 연습하면 혈류가 좋아지고, 뇌 활성화에도 도움이 된다.
당신은 과연 한 발로 서서 몇 초나 버틸 수 있는가?
젊다고방심은금물이다.
일하는 틈틈이 한 발로 서는
운동을 실천해보자.
- 강윤화 외신프리랜서
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