健康每一天
从爱牙开始
保护牙齿，从我做起
亲爱的朋友们，在生活的漫长画卷中，健康是最为璀璨的底色。而今天，让我们把目光聚焦在常常被忽视的牙齿上，因为健康的每一天，要从爱牙开始。
牙齿是身体的无名英雄
你知道吗？牙齿可不只是用来咀嚼美食那么简单。它们辅助发音，让我们能够清晰地表达自己的想法；它们影响着面部的美观与轮廓，是颜值的重要守护者。每一颗牙齿都像是一位默默奉献的无名英雄，在我们的日常生活中发挥着至关重要的作用。
牙齿面临的危机
在现代快节奏的生活中，我们的牙齿正面临着重重危机。高糖的饮料、精细加工的食品，它们就像隐形的敌人，悄悄地侵蚀着牙齿的健康。不良的刷牙习惯、不定期的口腔检查，更是为牙齿问题的滋生提供了温床。龋齿、牙周炎等口腔疾病，不仅会带来疼痛，还可能影响到我们的全身健康。
关爱牙齿的行动指南
一.正确清洁
正确刷牙：每天早晚一定要刷牙，每次刷牙时间不少于两分钟。刷牙时采用巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按照牙龈——牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力，使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4—5次，颤动时牙刷移动约1毫米，再将牙刷移至下一组牙，最后将口腔牙齿全部清洁干净。
使用牙线：牙线能有效清洁牙缝中的食物残渣和牙菌斑，每天至少使用一次牙线，可以在晚饭后或者睡前进行。
清洁舌苔：舌苔上也会滋生细菌，使用专门的舌苔刷或者牙刷轻轻清洁舌苔，可以减少口腔异味，维护口腔健康。
二.合理饮食
控制糖分摄入：尽量减少糖果、饮料等含糖量高的食物的摄入，尤其是粘性较大的糖果，它们容易粘在牙齿表面，为细菌滋生提供条件。
避免过度酸性食物：少吃柠檬、醋等过度酸性的食物，因为酸性物质会腐蚀牙齿的珐琅质。如果食用了酸性食物，可以用清水漱口，半小时后再刷牙，避免在珐琅质被软化的情况下刷牙造成磨损。
三.定期检查
口腔检查：每半年到一年去口腔医院或者牙科诊所进行一次口腔检查，就像给牙齿做一次“体检”，通过口腔检查可以及时发现龋齿、牙结石、牙龈炎等问题，早期治疗可以避免问题恶化。
洗牙：根据口腔医生的建议，定期进行洗牙，一般每年 1 —2 次。洗牙可以去除牙齿表面的牙结石、牙菌斑和污渍，预防牙周炎等口腔疾病。
让我们从现在开始，把爱牙融入到日常生活的点滴之中。因为关爱牙齿，就是关爱我们的健康，就是为美好生活打下坚实的基础。健康的每一天，从爱牙开始，让我们的笑容在健康牙齿的映衬下，更加灿烂夺目。
往期回顾：
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编辑：赵芳豫
校对：李佳辉
一审：王小丹
二审：金 淼
三审：任俊杰
