回答一
熬夜是健康的“破坏者”。会引发血压升高、心率加快，增加高血压、心律失常及心脏病发作的风险。免疫系统在熬夜下变弱，使得我们更易感染疾病且恢复缓慢。消化系统紊乱，出现消化不良、胃肠疾病等问题。内分泌失调，干扰代谢。皮肤变差，干燥粗糙、粉刺痘痘增多、老化加速。眼睛也受影响，疲劳干涩、视力问题频发。
回答二
熬夜会导致心理出现问题。扰乱神经递质平衡，导致情绪低落、焦虑、烦躁易怒，甚至引发抑郁。还损害记忆力与学习能力，使人难以集中注意力，学习工作效率降低，进而影响生活和工作，进一步危害心理健康。总之，熬夜的危害不可忽视，我们必须重视睡眠，养成良好作息，以维护身心健康。
回答一
我没有熬夜的习惯，一直都早睡早起，但听同学说熬夜后通常会感到疲倦、乏力、精神不振，头脑昏沉，难以集中注意力。有些人会出现头痛、头晕的症状。眼睛酸涩、肿痛也是常见的不适。肠胃功能可能会受到影响，出现食欲不振、消化不良等情况。而且，情绪上可能会变得烦躁、焦虑、易怒。
回答二
我自己有过熬夜的经历。记得有一次为了完成重要的活动策划，熬到了凌晨三四点。熬夜之后，那种不适感真的非常强烈。首先是脑袋昏昏沉沉的，感觉思维变得迟钝，反应速度明显变慢。眼睛又酸又胀，看东西都有些模糊。而且心跳加快，总担心心脏出问题。肠胃也跟着捣乱，毫无食欲，还会时不时地隐隐作痛。整个人的情绪也特别糟糕，烦躁易怒，心情低落，感觉自己就像一个随时会爆炸的火药桶。
回答一
我认为应该避免大量摄入垃圾食品。要适当休息，每隔一段时间闭目养神或做简单伸展运动缓解疲劳僵硬。提神可用冷水洗脸或少量喝咖啡、茶。熬夜第二天，要找时间小憩，保证当晚尽早入睡，让身体充分休息恢复。
回答二
可以把夜间工作环境的灯光调暗，减少蓝光刺激降疲劳，集中工作可用台灯局部照明，防光线过暗。熬夜后身体机能差，不宜剧烈运动防负担，可选散步、慢跑等轻松有氧，时间别长，依自身调整。
熬夜短期内或许未给我们带来显著不适，然而长期积累，对健康危害极大。我们理应重视睡眠、珍视健康，从此刻起，竭力改变熬夜的不良习惯，使身体于充足睡眠中得到修复与滋养，以更饱满的精神迎接每日生活与学习。让我们一同告别熬夜，拥抱健康！
-end-
往期回顾
编辑：范子涵
校对：黄佳玉
一审：王小丹
二审：金 淼
三审：任俊杰
