（侧支撑抬臀）
（仰卧划船）
（深蹲跳）
人过30岁要服老
别熬夜
每天尽量保持7~8小时睡眠
地铁提前一站下车
多去户外运动
不偏食、挑食
肉蛋奶豆菜都要吃一点
拒绝高油、高糖、高盐食物
不吸烟，少喝酒
不管你到没到30岁
都要对身体好一点
赶紧跟着这篇文章
开始保养自己吧
参考文献
来源：湖北省疾病预防控制中心
（侧支撑抬臀）
（仰卧划船）
（深蹲跳）
人过30岁要服老
别熬夜
每天尽量保持7~8小时睡眠
地铁提前一站下车
多去户外运动
不偏食、挑食
肉蛋奶豆菜都要吃一点
拒绝高油、高糖、高盐食物
不吸烟，少喝酒
不管你到没到30岁
都要对身体好一点
赶紧跟着这篇文章
开始保养自己吧
参考文献
来源：湖北省疾病预防控制中心
