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邪淫6年，失去了很多，也懂得了很多，失去了非常爱我的前女友。
一开始我也是和大多数戒友一样，戒了破，破了戒，始终过不去一个月这个坎。后来自己尝试着开始学戒色文章和戒色知识。其实一开始是有一点看不进去戒色文章的，然后我就搜索国外戒色视频，从第一期看到最近一期。
看着看着突然有一天觉悟达到了，就一直戒到今天了，然后慢慢再开始看戒色文章，收听《戒为良药》，巩固地基，基本上天天都有在抽出时间来学习戒色知识。
我真的觉得这是我做过最难的坚持，但是能成功者，注定不凡，你连戒色都能成，还有啥做不到的呢？在这一路上，遇到过很多问题，一有什么症状就来吧里问，感谢那些帮助过我的那些师兄弟们，长江后浪推前浪，我现在也站出来了。
戒色要练就一个最重要的基本功，那就是观心断念。观心断念分为理论和实战，理论结合实际，方可化解心魔的次次进攻。
我写的这些可以让大家认识危害提高警惕，下面直接上干货，然后再结合自己的经历让大家引以为戒。
1.不意淫(重中之重)
2.坚持学习戒色知识
3.坚持做固肾功(可调节身体虚导致的频繁遗精)
4.控制肉的摄入量，一定要少吃肉(吃肉多了会导致意淫的增多)
5.坚持适量运动，微汗最佳(不要出大汗)，虚的时候好好休息，不要出汗。
6.行善
容易增加意淫和欲望的两种因素
1.身体虚
2.肉吃多了
这时候一定要保持警惕，紧紧盯着自己的念头，做到念起即断。欢迎广大戒友补充。
戒了这么久我得出了一个搞定频繁遗精问题的公式：观心断念+坚持学习+固肾功+吃素=少量遗精次数。
我说一下自己是怎样落实这个公式的，给大家一个参考。观心断念：其实就是注意力的分配，去注意自己脑子里在想什么，如果有那种念头立马念断念口诀(念起即断、念起不随、念起即觉、觉之即无)，然后再将自己的注意力集中在别的事情上。
至戒靠德，唯德动天，保持警惕，做好实战。
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