在破戒类型里，我就专门总结过情绪破戒这一条，人有不同的情绪，有不少情绪是可能导致破戒的。比如生气或受挫时，有的戒友和父母吵完架，当天晚上就破戒了，或者考试失败、失恋等，都可能出现破戒。
情绪导致破戒，是很常见的破戒类型。必须认识到情绪可以导致破戒，然后加强自身情绪管理，让自己保持在一个心平气和的情绪状态。要学会做情绪的主人，而不是让情绪拽着你跑，有一个良好且稳定的情绪后，戒s才能更稳定，否则不注意情绪管理，是非常容易出现破戒的，特别是负面情绪出现时，很多人都会采用破戒来发泄，非常多见，所以必须认识到情绪管理的重要性。![]()
意念关，是戒友间的一道分水岭，其实情绪关也是一道分水岭，堵在情绪关的戒友太多，过了情绪关，就会进入新的戒s层次，否则过不了情绪关，破戒的可能性还是很大。有些戒友可能要破戒很多次才能意识到情绪管理的重要性，心态调整和情绪管理其实是一个意思，这都是我深刻体会思考的领悟。很多戒友因为体验不深刻，所以看文章可能懵懵懂懂，当看到情绪管理这个词时，他印象并不深刻。在经历过失败后，才突然意识到原来情绪管理的重要，原来情绪真的可以导致破戒。戒s一定要学会情绪管理，有的戒友可能会问，怎么管理情绪呢？那就是：心理暗示。当出现负面念头，马上用好的暗示来替代它。比如你心里很烦躁，你可以暗示自己保持心平气和，不要多想，可以想一些让自己开心愉快的念头，现在我也是这样调整自己的情绪。心理暗示有多种方式和技巧，也可以用中医养生的理论来开导自己，因为怒则气上，烦劳则阳气张，七情致病，不好的情绪会导致疾病，要学会保持心平气和，符合养生之道。当出现不好的情绪时，强压会损害身体健康，可以转移情绪或者把情绪化空，度过情绪关。情绪管理还包括激励自己，让自己产生积极向上的情绪，有效克服戒s懈怠情绪，保持正面的状态。尽量不要大笑，因为大喜伤心。有的戒友说要每天大笑，这样是不符合养生之道的，可以会心一笑，有节制地笑，不需要大笑。纵欲过度的人很容易出现心脏问题，当它虚弱到一定程度，就可能出现早搏、心悸甚至是一系列不舒服的表现。因为：精者，身体之本也。精少则病，虚则百病丛生，这些都是中医的真理，经过几千年的验证了，如果对中医文化的了解有局限，或者体验不深刻，可能就产生误解。当然，致病因素很多，外感因素、情绪因素、不正确的习惯、先天体质因素等。症状的出现和恶习密不可分，和其他各类因素也都有一定关系，多种致病因素共同作用，伤J就比较严重了。伤J的方式不只是恶习一种，熬夜、暴怒、久坐、久视等都会伤身体，一定要注重养生之道。根据学习和认识，关于情绪管理的具体做法和大家分享，做好情绪管理，做情绪的主人。1.确认当下的情绪：出现负面情绪了，比如愤怒、压抑、颓废、绝望等，要认识到负面情绪出现了，要发现并且确认负面情绪。2.转移不好的情绪：意识到处在不好的情绪中，要学会转移，利用物体转移，恢复轻松平和的心态。3.用好的情绪替代：意识到不好的情绪出现时，多想开心的事情，比如一次开心的体验，一次美好的回忆，或者一个笑话。摆脱出负面情绪。4.发泄负面情绪：可以去无人处喊叫，也可以通过适量锻炼来消除，比如打会篮球、出去走走、看看电影、听歌唱歌。5.激励自己：肯定自己的进步，说激励自己的话，想激励自己的人物和事情，让自己斗志重新燃烧。6.热心公益：助人为乐为快乐之本，心情不好时，试着做些力所能及的事情，比如给戒友加油，参与社团活动，调整自身情绪。7.养生意识：负面情绪可以致病，何必沉溺其中？这样一想，立刻停止负面情绪对自己的伤害。8.保持微笑：微笑是最美的表情之一，多暗示自己保持乐观，保持微笑，积极乐观的生活。9.放松自己：不要把自己绷得太紧，容易崩溃，多放松自己，洗个热水澡，学习养生知识，什么也不要多想，从烦恼中抽离。![]()
什么是情商？情商（EQ）全称情绪智力，近年来心理学家们提出的与智力和智商相对应的概念。它主要是指人在情绪、情感、意志、耐受挫折等方面的能力。研究显示，一个人的成功，只有20%归诸智商的高低，80%则取决于情商。美国哈佛大学的教授丹尼尔·古尔曼表示：“情商是决定人生成功与否的关键。”由此可见，情商对人的成长是多么的重要。情绪智力扩展为5个主要方面：了解自身情绪、管理情绪、自我激励、识别他人情绪、处理人际关系。1.了解自我：监视情绪时时刻刻的变化，能够察觉某种情绪的出现，观察和审视自己的内心世界体验，它是情感智商的核心，只有认识自己，才能成为自己生活的主宰。2.自我管理：调控自己的情绪，使之适时适度地表现出来。3.自我激励：能够依据活动的某种目标，调动、指挥情绪的能力，能够使人走出生命中的低潮，重新出发。4.识别他人的情绪：能够通过细微的社会信号、敏感地感受到他人的需求，是认知他人的情绪，这是与他人正常交往，实现顺利沟通的基础。5.处理人际关系：调控自己与他人的情绪反应的技巧。从某种意义上讲，情商表现的是人们通过控制自己的情绪来提高生活品质的能力，即如何激活自己的潜能，如何克制自己的情绪冲动，如何使自己始终对未来充满希望，等等。情绪管理，意味着我们可以选择情绪，当负面情绪出现时，要马上意识到，不要让负面情绪控制自己。负面情绪其实就是负面的念头和想法，对于负面念头和想法，不要被负面情绪所控制，一旦被负面情绪所控制，就很容易破戒了。戒s说到底，就是要学会观察念头，识别念头，管理念头。我们学习戒s文章提高觉悟，最终的目的就是提高对念头的掌控能力。对于念头，我们要做一个观察者，并且识别哪些念头有问题，哪些念头容易导致破戒，一旦出现那种念头，立即进行干预对治。因为念头导致行为，念头→行为！有问题的念头一旦通过，就会导致破戒的发生。让我们做一个念头观察者，让我们做一个念头掌控者！感谢大家的鼓励和支持，以及祝愿，戒色就是修行，自己做得还远远不够，后续还会记录自己状态，和大家一起努力！
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整理不易，觉得有用麻烦给个在看啦~ ![]()
