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我属于悟性极差的那种，之前一直屡戒屡破，标标准准的戒油子。对，我道理都懂，就是戒不掉，实战非常差，说到做不到，而且也没有意识到断念实战那一刹的残酷性。
直到现在，才总算彻戒两年多，不敢大意，仍然需要保持警惕，勤除习气。
分享一些经验总结：
【首重谦德】
厚德载物，缺什么也不能缺德，做人，最重要的就是品德修养，懂得做人，比懂得做事更重要。国无德不兴，人无德不立。
谦，属于德行培养的一部分。首重谦德，说的是所有德行品质之中，谦，最为难能可贵。谦：谦让、谦下、谦虚、谦卑、谦恭、谦逊、谦和、谦敬。
谦退，是保身第一法，也是为人处世的重要准则，切忌炫耀和张扬。
显摆与自夸，坏事之因多出于此。为人须懂得虚心谦下，怀着平等无分别心，不高于人，不低看人，不轻视人，树立谦虚的德风。这里所说的谦虚，并不是矫揉造作的谦虚，更不是伪装成谦虚的骄傲，表面一套背后一套，不是这样，而是打心底里真的觉得自己很浅薄。
做人要有自知之明，既不妄自菲薄，也不狂妄自大。自大，其实也是自卑的另一种表现。别太把自己当回事，在自然界所有奇迹的存在面前，自我显得如此渺小，微乎其微，但你却把自己想得很伟大，活在了自我建构的幻想世界里。
切莫矜己之长、恃才而骄。水满则溢，自满则败，自矜者不长。不管戒了多久，都还差得远呢，德行的进升与觉察力的修炼是永无止境的。
有了贡高我慢，即会产生局限，就好像自己画了一个圆，把自身封锁固定在了这个小小的圈子内，范围与视野极其狭隘。
戒到后期，尤其要提防的就是傲慢心，德行有亏，由此傲慢心，会衍生出嫉妒心和名利心等诸多障碍。骄傲是个大毛病，多少人戒到后来，著于戒色天数，自鸣得意，真以为自己很了不起了，天数日增，德行愈减，迟早颠覆倾倒。
德行与戒色天数应互为正比例函数，戒得越久，越要重视德行的修养，德行上去了，才有利于戒得长久稳定。
【保持警惕】
再强调一遍，重视断念实战。邪念迟早还是会冒出来的，而且后期会经历多次强烈魔考和剧烈的翻种子。不管戒多久，破戒永远只在一念之间，就是邪念上头那一刹，若是没能及时发觉，破戒没跑了。
迷觉分于俄顷，堂狱遂判云泥，生死一瞬间，就这么简单残酷，仅是一念之差。
不管你觉悟多高、断念多强，邪念还是会上来的，所以必须时刻保持警惕。对于大部分人来说，就算你彻悟了本我、体验了临在的大喜，一样，邪淫的习气还在，仍需绵密保任，不可放逸。
因为你不知道什么时候突然就会遭逢强烈魔考，一不小心就会马失前蹄、阴沟里翻船。
越戒到后期，越要保持警惕，不能太松弛，往往在你自以为得意的时候，心魔直接就给你来了个回马枪，杀得你措手不及，眨眼间又开始疯狂搜黄看黄破戒了，整个人都是懵的，直到破戒后，悔恨与失意涌上心头，方才惊醒过来。
戒到后面，戒色状态相对比较稳定了，邪念会变得很少，甚至经常很长一段时间内都没有一个邪念，由于太久没起邪念，此时往往容易松懈大意、自以为是，殊不知心魔只是暂时潜伏起来了而已，并没有消失，欲望随时都会反扑的，而且会来得很猛、猝不及防。所以，戒得越久，越要保持警惕。
虽说是保持警惕，但也不可过于紧张，感觉太紧了就稍微放松些，维持适当的警觉即可。不能抓得太紧，太紧会绷头，就像乐器的弦太紧了要断，太松又不成声。宽紧程度要善于调，紧的时候松一点，松的时候紧一点。总之，弦缓不鸣，弦急声绝，急缓得中，诸音普矣。
自己要善于灵活调节，太紧的时候松一下，过松了就提起来，适时调整掌握，方能从容中道。
【基本功】
基础不牢，地动山摇。离了基本功，到头一场空。戒到后来，所要强化的就是那些看似基础的点，只有把基础打牢，地基扎深了，兴建的戒色高楼才能稳固。学基本功、练基本功、悟基本功、用基本功。
戒色基本功必须足够扎实，别老想着一步登天，一下子戒到高阶，练好基本功先，踏踏实实走好每一步才是，不可好高骛远，只要把基础坚持做好了，自能渐臻化境。
那么，什么是戒色基本功呢？
基础戒色包括：避开擦边，慎独，养生（适量锻炼、做养生功法、控遗、避免熬夜久坐、早起别赖床、少吃肉喝酒等），多行善修德，及时断意淫（平时多练断念口诀或者佛号），看戒色文章（做笔记和复习笔记），远离黄源（不要看黄、别去不良场所），情绪管理，避免沉迷手机、电脑、网游……
最基础的戒色要点往往最重要，最值得实践，强调多少遍都不为过。怀着戒色第一天的决心与热情，不忘初心，永远保持新人的姿态，绝无自大狂妄，严格落实基础戒色要点。别小看，真要坚持做好这些并实行到位可不容易，需要每日不断地反省改进。
必须重视基础要点，在实战中真正做到位，反复强化基础要点的认识与执行。有时真的一着不慎，满盘皆输，戒色高手和戒色老兵有时也会犯低级错误，在一些很简单的不该错的地方栽了大跟头，抱着侥幸心理，认为偶尔触犯一次无妨，却不知一步错、步步错，会接连触发一连串的恶性连锁反应。
比如：①沉迷网游，越玩越上瘾，输了不甘心，赢了想继续，导致熬夜久坐，第二天晚起，醒来后头昏昏沉沉的，整个人都不在状态；②早上赖床，有晨勃，断念迟钝陷入意淫，破戒；③沉迷看小说或电影电视剧，被故事情节牢牢吸引，越看越想看，停不下来，看久之后防备和警觉松散了，开始瞟擦边，意淫，就算没破戒，当晚入睡也极易发生遗精；④遇到擦边，没能及时避开，一直不自觉地翻看，微妙感觉上来了都没发现，意淫一阵，下面暗漏，欲望涌出，由看擦边发展到看黄……
【抓细节，重积累】
把握细节，精益求精，重视积累，这是突破戒色瓶颈期的关键。在一些戒色细节方面上多打磨，别看它很微小，但是却能够导致最终构成“庞大的阻碍”。
以下举例说明一些，具体还得根据你自己的个人情况来找出，在细节之处多加完善。
①记忆中印象深刻的邪淫画面会经常翻出来，诱惑力极强，必须及时发觉，平时一定要多练习观心。
②在早上刚睡醒时那会儿，意识不太清醒，此时邪念冒出来的概率非常大，再加上有晨勃，很容易产生意淫。所以，在刚起床的那段时间内，必须格外提高警惕。
③敏感的新闻内容不要好奇搜看（其实是想看擦边），那些暗示性的文字描述会引起条件反射，容易导致暗漏。
④严格控遗，坚持把养生工作做到位，让身体的恢复更上一层楼。
⑤避免沉迷电影电视剧，太浪费时间，耽搁日课，而且里边多少难免含有些擦边镜头，容易浮想联翩。不是说戒色之后不能看电影电视剧，关键在于你自己的强迫性倾向，是你自己上了瘾、入了迷，如果你看了之后容易沉迷，属于一旦开始了就根本停不下来的那种，一看就是一集接着一集，上瘾般地疯狂看通宵甚至连续好几天，如果你是这样的话，最好还是少看或者最好别看。
当然，也要具体情况具体分析，有些影视作品还是挺好的，给人启迪。但也不可否认，有些纯粹就是脱离现实的幻想故事、意淫情节，多看无益。觉知状态尚不稳固时，看久了容易陷进剧情，导致觉察力变弱下降，心魔会趁虚而入。
⑥碰到诱惑立刻避开，否则下面会松。必须提高警惕，断念必须快，不要等勃起了几秒才发觉，这样很容易漏。
不管是戒色初期还是戒色后期，尤其特别要提防的就是擦边信息，因为看了擦边之后容易产生邪念，引起生理上的条件反射，断念不狠，必然暗漏。
当你不小心看到了不良内容（擦边的新闻文字、诱惑的图片视频、邪淫部分描述得太过详细的戒色文章或戒色案例等等），千万要及时避开，务必牢牢记住这点！
如果下面起反应了，感觉快要勃起、将要暗漏时，马上暂停，别再继续看下去，即刻提高警惕，站起来走动一下，颠脚后跟（八段锦的“背后七颠百病消”），同时做下固肾功，提踵并提肛，防止暗漏。
【反省总结】
对境实战，看见擦边的第一反应是避开？还是盯着看？还存有好奇心和贪恋吗？？
断念实战，是否可以念起即觉？还是陷入了挣扎而犹豫不决？断速够不够快？断力够不够强？？
每次对境实战和断念实战后，自己做得如何，经常反省总结一下，找出不足之处并加以改进。
其它的：早睡早起、控遗、行善、学习、养生、情绪管理、生活工作等各方面做得如何？
也多多反省总结，不断完善。当有做不好的时候，戒者应具备及时调整的能力。
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