在身体某些特定穴位上施灸，以达到和气血、调经络、养脏腑、益寿延年的目的，这种养生方法称之为保健灸法。
《扁鹊心书》中即指出：“人于无病时，常灸关元、气海、命门、中脘，虽未得长生，亦可得百余岁矣”。保健灸不仅能够强身保健，亦可用于久病体虚之人，帮助其身体恢复，是我国独特的养生方法之一。
1、温通经脉，行气活血
灸法其性温热，可以温通经络，促进气血运行。
2、培补元气，预防疾病
艾为辛温阳热之药，以火助之，两阳相得，可补阳壮阳，真元充足，则人体健壮。“正气存内，邪不可干”，故艾灸有培补元气，预防疾病之作用。
3、健脾益胃，培补后天
《针灸资生经》指出：“凡饮食不思，心腹膨胀，面色萎黄，世谓之脾胃病者，宜灸中脘”。在中脘穴施灸，可以温运脾阳，补中益气。此外，常灸足三里，不但能使消化系统功能旺盛，增加人体对营养物质的吸收，以濡养全身，亦可收到防病治病，抗衰防老的效果。
4、升举阳气，密固肤表
《素问·经脉篇》云：“陷下则灸之”。常施灸法，可以升举阳气，密固肌表，抵御外邪，调和营卫，起到健身、防病治病的作用。
1、足三里
常灸足三里，可健脾益胃，促进消化吸收，强壮身体，中老年人常灸足三里还可预防中风。
灸法：用艾条、艾炷灸均可，时间可掌握在5～10分钟。
2、神阙
神阙位于当脐正中处。神阙为任脉之要穴，具有补阳益气，温肾健脾的作用。
灸法：灸七至十五壮，灸时用间接灸法，如：隔盐灸、隔姜灸等。
3、中脘
中脘穴位于脐上四寸处。为强壮要穴，具有健脾益胃，培补后天的作用。
灸法：一般可灸七至十五壮。
4、涌泉
脚趾卷屈，在前脚掌中心凹陷处取穴。涌泉有补肾壮阳，养心安神的作用。常灸此穴，可健身强心，有益寿延年之功效。
灸法：一般可灸三至七壮。
其他如曲池、三阴交、关元、气海等穴，均可施灸，具有强身保健功效。
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|编辑：宣传科
|文：中医康复一科 闫书珍
