导读
亲爱的读者，微信即将改版，以后只有星标用户才能收到每日的文章推送，麻烦尽快点击下方卡片，先点关注，然后再添加星标⭐就可以了
立冬，是农历二十四节气中的第十九个节气，也是冬季的第一个节气，标志着冬季的开始。今年的立冬时间是11月7日，随着这一天的到来，全国大部分地区的气温将逐渐下降，寒风渐起，万物开始进入收藏阶段。在民间，关于立冬有许多老话和习俗，其中有一句老话尤为流传：“立冬有‘四怕’，过完就明白。”那么，立冬到底“怕”什么呢？让我们一起探究这背后的深意。
一怕：不藏阳，伤身体
立冬时节，自然界的阳气开始收敛，阴气逐渐增长。古人认为，人体与天地相应，此时也应顺应自然规律，注重保养阳气。阳气是人体生命活动的原动力，如果立冬时节不注意保暖，阳气受损，身体就会变得虚弱，容易生病。
具体表现：
- 手脚冰凉：阳气不足，末梢血液循环不畅，导致手脚冰凉。
- 畏寒怕冷：身体对寒冷的抵抗力减弱，容易感到寒冷。
- 免疫力下降：阳气受损，身体的免疫力也会下降，容易感冒、咳嗽等。
应对措施：
- 增添衣物：及时增添衣物，特别是保护好腰部、脚部等容易受寒的部位。
- 饮食调养：多吃温性食物，如羊肉、牛肉、核桃等，少吃寒凉食物。
- 适量运动：适当的运动可以促进血液循环，增强体质，但应避免在寒冷的环境中过度运动。
二怕：不藏精，耗元气
立冬时节，万物开始进入收藏阶段，人体也应顺应自然规律，注重收藏精气。精气是人体生命活动的物质基础，如果立冬时节不注意保养精气，就会导致元气耗损，影响身体健康。
具体表现：
精神不振：精气不足，人容易感到疲劳、精神不振。
- 记忆力减退：精气耗损，大脑功能下降，记忆力减退。
- 性功能下降：精气不足，还会影响性功能，导致性欲减退、阳痿早泄等问题。
应对措施：
- 节制房事：立冬时节应适当节制房事，避免精气过度耗损。
- 充足睡眠：保证充足的睡眠时间，有助于恢复和补充精气。
- 心理调适：保持心情愉悦，避免过度焦虑、抑郁等负面情绪，有助于保养精气。
三怕：不藏神，扰心神
立冬时节，天气寒冷，万物凋零，容易引发人的悲伤、忧郁等负面情绪。如果此时不注意调节情绪，保持心神宁静，就会导致心神不宁，影响身体健康。
具体表现：
- 情绪低落：天气寒冷，万物凋零，容易让人感到情绪低落。
- 失眠多梦：心神不宁，容易导致失眠多梦，影响睡眠质量。
- 烦躁易怒：心神不宁，还容易让人感到烦躁易怒，影响人际关系。
应对措施：
- 调节情绪：保持心情愉悦，可以通过听音乐、看电影等方式来放松心情。
- 心理咨询：如果情绪问题严重，可以寻求心理咨询师的帮助。
- 适量运动：适当的运动可以促进身体新陈代谢，有助于调节情绪。
四怕：不藏食，伤脾胃
立冬时节，天气寒冷，人体需要更多的热量来维持体温。如果此时不注意饮食调养，暴饮暴食或食用寒凉食物，就会损伤脾胃，影响身体健康。
具体表现：
- 消化不良：脾胃受损，容易导致消化不良，出现腹胀、腹泻等症状。
- 食欲不振：脾胃功能下降，容易导致食欲不振，影响营养摄入。
- 体重下降：脾胃受损，营养吸收不良，容易导致体重下降，身体消瘦。
应对措施：
- 饮食调养：多吃温性食物，如羊肉、牛肉、红枣等，少吃寒凉食物。同时，要注意饮食规律，避免暴饮暴食。
- 按摩脾胃：可以通过按摩脾胃经穴位来调理脾胃功能，如足三里、中脘等穴位。
- 适量运动：适当的运动可以促进脾胃蠕动，有助于消化和吸收。
立冬养生小贴士
1.保暖防寒：立冬时节气温下降，要注意保暖防寒，特别是保护好腰部、脚部等容易受寒的部位。
2.饮食调养：多吃温性食物，如羊肉、牛肉、核桃等，少吃寒凉食物。同时，要注意饮食规律，避免暴饮暴食。
3.适量运动：适当的运动可以促进血液循环和新陈代谢，增强体质。但应避免在寒冷的环境中过度运动。
4.心理调适：保持心情愉悦，避免过度焦虑、抑郁等负面情绪。可以通过听音乐、看电影等方式来放松心情。
5.充足睡眠：保证充足的睡眠时间，有助于恢复和补充精气。
结语
立冬时节，天气寒冷，万物凋零。但只要我们注意保养身体，顺应自然规律，就可以度过一个健康、愉快的冬天。记住立冬的“四怕”，并采取相应的应对措施，让我们的身体更加健康、更加强壮。愿大家在这个冬天里都能拥有一个健康的身体和愉悦的心情！
