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现实生活中，有的人为此求医问药，有的人养生形式五花八门。但其实，百病不侵的秘密，就藏在《黄帝内经》的3句话中：食饮有节，起居有常，不妄作劳。一个人若能做到这3点，自能健康安乐，得享百岁高龄。《千金方》中说：“夫在身所以多疾者，饮食不节故也。”祸从口出，病从口入，很多疾病的根源，就在于饮食无节制。或是过度节食，或是暴饮暴食，或是三餐不继，皆取病之道。一则会导致体重波动和新陈代谢紊乱，增加肥胖、糖尿病等疾病的风险。二则会引起肠胃功能障碍，导致胃酸分泌异常，引起胃炎、胃溃疡等问题。三则还可能使得营养摄入不均衡，进而缺乏某些重要营养素，免疫力也随之降低。养生莫过于饮食，管住自己的嘴，节制饮食，方能远离疾病，健康无虞。首先是分量要节制，每顿七分饱，常留三分饥，最是刚刚好。其次是时间有节奏，早中晚三餐时间规律，不过早也不过晚。再次是食物多样，营养搭配，多吃蔬果全谷类，适量吃鱼禽蛋肉。最后是“五少一多”，少盐少油少糖，少烫少冰，多喝水，口味以清淡为主。把饭吃好，不挑食，不多食，就是把身体养好，把余生的路铺长。《黄帝内经》有云：“人以天地之气生，四时之法成。”人生于天地之间，一定要顺应四季流转、昼夜更替的变化。起居尤为如此，适时有常，方能平衡阴阳，养护精气神，长命百岁。春三月，此谓发陈，阳气初升，万物复苏，肝气正旺盛。我们要夜卧早起，稍晚睡觉，早早起床，以升阳气，舒展肝气。起床时，一定要克服春困，莫贪睡赖床不起，以免阻遏阳气的生发。夏三月，此为蕃秀，阳盛阴衰，万物繁荣，且昼长夜短。我们也要晚睡早起，顺应自然界阴阳变化，在11点前入睡即可。中午时，不妨小憩休息半小时左右，睡好“子午觉”，对身体大有裨益。秋三月，此谓容平，阴长阳消，万物收藏，身体处于收敛内养的状态。我们应早睡早起，早睡以利阴精收藏，早起以顺阳气舒达，还能清肺气。而且秋季燥气当令，本就难以入眠，切忌不困不睡，早点休息，才可保证睡眠质量。冬三月，此谓闭藏，阴盛阳衰，万物凋零，养生应以养藏为主。我们要早睡晚起，等到太阳升起后再起床，方能避寒就温，养精蓄锐。也有利于阳气的潜藏和阴精的积蓄，为来年春天打好坚实的基础，不生杂病。常言道：“一夜好睡，精神百倍；彻夜难睡，身心疲惫。”好好睡觉，按时起居，不熬夜，不透支，就是对身体最好的滋补。药王孙思邈说：“养性之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能堪耳。”忙碌劳作，坚持运动，是强身健体、越活越年轻的不二法门。养成运动的习惯，方能血脉流通，气机顺畅，从而百病不生。但凡事有度，过则为灾，一旦过度劳累锻炼，往往会适得其反。不仅会损伤身体津液和筋骨，也会使得心神俱疲，气血皆伤。我们可以选择舒缓的运动方式，如慢走、跑步、八段锦、五禽戏等。或许一时半会看不出差别，但久而久之，必然会和同龄人拉开差距。平日里，工作生活也要有忙有闲，张弛有度，少去熬夜加班，适时暂停休息。这世上，钱是赚不够的，累垮了身体，才是真正的得不偿失。除了顾好身体，也要顾好心情，别什么都往心里放，让自己疲惫不堪。心累最是伤身，很多时候，身体的病，都是因为内心的负担过重。学会该放就放，该忘就忘，时常清空自己，保持轻松自在。乐以忘忧，笑以消愁，如此才可以无病一身轻，安享幸福晚年。心态好，拥有积极乐观的生活态度，是最好的养生，顺境收得住，困境想得开，能自我调整情绪的人，都活得更好更安康。*作者：儒风君，来源：儒风大家（ID: rufengdajia）。国学爱好者聚集地，超优质国学内容原创号。有温度，有价值，有趣味，儒风大家，伴你读懂中国文化。▼点击下方![]()
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