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“生活当中所发生的一切事情，是好是坏，全都由我们的心境来决定，有时只是念头一转，身处严寒之中，也能感受到，暖意无处无在。”
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▲ 视频来源：小红书 空山时 CommonSense
刷视频号看到Maggie Q的视频，分享她这几年的冥想经验，觉得好赞。说实话以前很少关注这位明星，对她最深的印象就是有气质（彦祖的眼光不会差的昂），相比于以前那种杀气腾腾的美，如今的她柔软平和了很多，有了岁月沉淀的寂静，这也是冥想带给人的礼物。▲ 视频来源：小红书 Maggie Q
乔布斯说：“当心定下来的时候，直觉会非常地清晰、敏锐，可以透过纷扰的表面，看到事物的本质。”他不仅坚持每天冥想，还将冥想的思想融合进苹果产品，形成了苹果被人津津乐道的极简主义和完美主义的设计理念，为当时伤痕累累的苹果找到了全新的突破口。
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哈佛医学院的神经学家 Sara Lazar 博士在深入研究冥想如何改变大脑后得出结论：“可以增强精神的健康，包括抗压能力、注力、同理心等等，还能延长大脑的寿命。”越来越多的人开始意识到冥想的积极作用，并选择用冥想的方式来疗愈情绪、放松身心，并从获益。
最近我也在体验冥想，真的好快乐，每个冥想的晚上都在平静和愉悦当中度过，说实话现在每天最期待最开心的事，竟然是回到我的小窝里冥想。
地面铺着毛茸茸柔软的地毯，地面靠墙的地方，玻璃花瓶里斜插着两枝绿植，摆着一幅画，我还准备买个香薰蜡烛，配上走马灯，点上蜡烛，走马灯就会自己转了。
房间的灯全部关掉，只留一盏灯光淡淡的、暖色的小夜灯，把窗帘、床帘都关上，打开音响，再打开小红书的冥想账号，在柔和磁性的女声与舒缓音乐的引导下，进入十分钟的冥想时刻，闭上眼睛，盘腿打坐，内心真的超级平静，快乐。有时候很入迷，会觉得自己好像不存在，或者没有身体，自己是一种意识，一阵风，一股气体，意识跟着冥想师的引导在走。最后，在冥想即将结束的时刻，“你可以选择停留在这里，也可以和我慢慢走出来，轻微动动手指，动动脚，快速搓热手掌，捂在自己眼睛上，捂在脸上，从前往后摸摸自己的头皮，轻轻拍拍头，再慢慢睁开眼睛……”基本这个时候就又舒服又困了，倒头就睡，十秒睡着，一夜无梦。
冥想可以缓解日常的疲劳和焦虑情绪，让自己与外界隔绝，回到内心，审视自己，与自己的灵魂对话。以下是我近期的冥想心得，也相信未来会越来越专业，越来越精进，到时候再做更新。你可以在家中按自己喜好设计一个专属的冥想角落，是你的私人身心灵空间。微弱的、暖色的灯光是冥想最好的氛围搭配。微弱的灯容易放松自己的意识，太强的光照会让人清醒并受到打扰。暖色的灯光，相比冷色，会更让我们回复到原始社会在野外篝火边的感觉，温暖宁静。可以选择小夜灯，暖色，模拟日出自然唤醒灯可以完全模仿自然节律，会更赞，水波纹灯、落地月球灯也不错。
如果有香薰蜡烛，就不一定需要小夜灯啦。Diptyque、观夏，自己喜欢的都可以。![]()
也可以搭配一个走马灯，不需要通电，蜡烛的热气会让走马灯自动旋转，在夜晚的房间里会特别有情调。地毯特别能增加房间的温馨氛围，原来我不用地毯，用了以后真香。地毯的质地对于内心的感觉营造影响非常大。质地柔软、毛绒细密的羊绒或仿羊绒会让整个房间自带格调和温情。每天早上起床，脚踩在柔软的地毯上是清晨的第一触感，内心真的会好温柔。相比之下，即便一模一样颜色图案的硬硬的圈绒地毯，就会让以上美好感觉荡然无存。植物是居所生命力的所在，绿油油的、鲜活的植物会让人和房间都充满活力。建议不要用假花，不利风水，也没有真花的触感与生命力。![]()
衣服颜色美好的挂画，也有助于保持美好的心情，仁者见仁。布艺如抱枕、毯子等都会容易让人放松，柔软的触感也很容易让人进入状态。冥想坐垫或者蒲团，会让我们坐的更加舒服。女用蒲团的直径大概为60厘米以上，男用为70厘米以上。
用了地毯以后，家里见不得一点灰，而且洁净的环境有利于打造人体舒适的能量场，保持身心的最佳状态。整理居所的过程，也是整理内心。通常人在噪杂的环境会感到烦躁，但整洁的环境会身心愉悦，甚至身姿都会更挺拔。安静的环境是冥想很重要的一环，隔绝一切不必要的声音。当然，并不是完全无声，蝉鸣，风吹，偶尔不太大声的人和车流的声音也无伤大雅，重要的是关注自己的感受。▲ 图片来源：小红书 朴心
冥想的背景音乐一定是舒缓的轻音乐最好啦，而且对于初学者我推荐有人声引导的胜过纯音乐，因为刚开始练习很难靠自己的意识进入完全安静的感觉，总想想点什么，那不如让冥想引导师帮你想，跟着她的话语进入某个心灵境地，是很好的意识层面的疗愈。这种音频我一般去小红书或者微信视频号搜，有非常多。选一个你喜欢的号，你喜欢的主题和人声，开启一段快乐的睡前冥想旅程吧。生活当中大部分的不平静，都源于我执，源于贪嗔痴，所以想要找到内心平静的状态，一方面需要在身体和情绪上修炼，包括瑜伽舒缓身体，户外运动，接触大自然等，看看佛经和身心灵的书也很不错；另一方面是增智慧，当你了解了宇宙运行的规律，了解了人天生的和后天的能量状态和运转规则，你就会像俯瞰走迷宫的人一样，没有那么多的困惑，而这是我们一生的课题。
你喜爱的，不见得多好；你厌恶的，不见得多差。你看或者不看，它就在那里，不增不减，不来不去。看山还是山，看水还是水，境随心转，修好自己。这个属于玄学了，如果你爱好水晶，可以在家里放水晶原石，能量较强，水晶善于吸收，所以在家里要有好的能量，摒弃不好的能量，不用的、破旧的东西定期丢弃。外出佩戴的水晶饰品定期放到消磁杯里消磁。我最近喜欢听的一个冥想号——FLOW冥想，大家今晚就可以试试，而且按照自己的喜好布置家里的冥想空间，也很有趣哦。空山时 CommonSense Tharas
