关于健康长寿的话题，相信大家都是非常关心的，毕竟健康是属于自己的，没有了健康，其他一切都是空谈，但是，但现如今这个快节奏的社会环境下，由于工作、生活等多方面的压力都在倍增，以至于很多人的健康都会开始出现问题，轻则时常出现小感冒，重则可能会患有一些慢性疾病等。
而且绝大多数情况下，人们之所以会与疾病打上交道，归根结底还是自己平日里不太注意生活中的一些细节，久而久之，健康问题就会累积，最终诱发疾病。
那么，我们在日常生活中究竟应该如何去呵护自己的健康呢？对此，可能很多人都认为，多睡觉、多走路就可以了，但其实远不止于此，养生是一个循序渐进的过程，而只有在生活中坚持做好以下4件小事，健康才会更有保障。
1.健康饮食
很多人认为，吃好、喝好，就是健康饮食，但实际上并非如此，要想真正做到健康饮食，需要大家从以下几个方面去坚持：
一是调整饮食结构，如果平日里长期大鱼大肉，那么往往只能满足一时的口腹之欲，长期以往，其实就是在给自己的健康添堵，因为摄入的热量、脂肪过多，很容易与“三高”打交道，所以，在饮食结构方面，应以荤素合理搭配为宜，即七分素，三分荤；
二是控制饮食的摄入量，有时候吃得太撑，其实也并非一件好事，从健康角度出发，饭吃七分饱是最合适的；
三是要保证饮食规律，饱一顿、饥一顿的饮食模式，对健康来说只会有害无益，因此，生活中一定要做到按时吃饭，一日三餐规律了，胃肠疾病的发病率自然会降低。
2.规律作息
规律作息，其实就是让自己的身体有足够的时间去休息，有人将此等同于睡觉，其实也可以这么理解，因为只有当自己拥有健康规律的生物节律，身体的新陈代谢才能够正常运行。
但生活中却有很多人对此不以为然，反而经常在晚上熬夜、白天补觉，这样虽看似是睡眠充足了，却实则不然，因为昼夜颠倒后，身体在该休息的时间段并未得到充分的休息，长此以往，对健康长寿自然无益。
因此，大家在平日里一定要做到早睡早起，让自己的生物钟与大自然保持一致，只有这样，才能真正做到有益健康。
3.调整心态
心态是一个人精神世界的外在体现，很多人对于心态的调整和把握其实并不好，稍微有些不顺心的事情，就会导致自己的心态被严重扰乱，由此便会带来一系列的负面效应。
其实，人生不如意的事情十有八九，学会坦然去面对一些事情，就会使自己宠辱不惊、闲庭信步，而烦恼自然也会少很多，当乐观豁达的性格形成之后，对于一个人的健康长寿来说，其实也是非常有帮助的。
4.适度运动
运动对于健康而言是非常有帮助的，毕竟生命在于运动，但如何选择正确、健康的运动方式，却是很多人不知道的。
其实，运动也分具体的时间，比如饭后走一走，有益于消食，这对于健康是有益的；一个星期选择两个下午，抽几个小时的时间去游泳、跑步，这对于健康也是有帮助的。
但是，在这里并不建议大家为了健康而去选择一些强度太大的运动，因为这样不仅对健康无益，反而还会因为运动强度过大，而对身体的一些关键组织造成潜在的不良影响，而且越是上了年纪，越要注意运动方式的选择，要学会运动有度，这也是保持健康长寿的重要秘诀。
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