小暑时节
HELLO SUMMER
小暑是二十四节气中的第十一个节气，也是夏季的第五个节气。小暑过，一日热三分。小暑正值初伏前后，天气渐渐变得闷热潮湿。那么，小暑时节我们该如何养生呢？
“夏季大自然万物枝繁叶茂，人体气血充盛。”河南中医药大学第一附属医院副主任医师郭迎树在接受采访时表示，小暑时节是人体阳气最旺盛的时候，人们在工作劳动之时，要注意劳逸结合，保护人体的阳气。
起居有常
暑天易耗气伤津，此时应顺应天时，起居有常。睡眠时间顺应天时，有助于人体阳气升发。
饮食忌生冷
小暑时节饮食的基本原则为清淡、有营养、易消化，宜进食温软食物，切忌大量进食生冷之品损耗人体阳气。推荐进食绿豆粥、荷叶粥等粥品，以养胃生津、益气消暑。
运动宜缓
小暑时节气候炎热，运动宜缓，避免运动量过大、时间过长。汗为津液所化，津与血同源。大汗后津液亏损，可能出现乏力、心慌等症状。夏季运动推荐太极拳、八段锦等养生功法。
静心养心
小暑时节天气闷热，易出现心情烦躁等情况，此时应调节好自己的心态。夏季养生突出“心静”。中医理论认为，平心静气可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓。
冬病夏治
冬病夏治是我国传统中医药疗法，根据“春夏养阳”的原则，借助三伏天之阳气与药物、穴位的协同作用，通过中药内服，穴位贴敷、针灸、拔罐等治疗手段，增强人体抗病能力。
本文内容转载自学习强国
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