二十四节气
寒露
“凉燥”怎么办?
寒露养生有诀窍
10月8日，我们迎来寒露节气，寒露的到来预示着天气由凉爽转向寒冷。此时节，温度降低、气候干燥，许多人会相继出现怕冷、皮肤干裂、口鼻干燥、咳吐白痰等“凉燥”症状。那么，如何才能预防呢?寒露养生有何诀窍?
日常预防“凉燥”怎么做?
要适当多吃温润食物，如莲藕、萝卜、银耳、百合、核桃、蜂蜜等。(注意：因蜂蜜含糖，糖尿病患者应慎服。)
同时，应减少辛辣类食物的摄入，如麻辣烫、酸辣粉、火锅等。以免助热生燥、耗散肺气。
②注重保湿补水
室内需要保持一定的湿度，重视皮肤护理，及时补充体内水分，涂擦护肤霜。
③切勿贪凉
秋凉添衣莫露脚，脚作为人体的第二心脏，受凉容易招惹疾病。
要做好足部、脚踝保暖，建议少穿露脚面的鞋子，晚上用热水泡脚。
寒露润燥饮品
百合莲子银杏粥
准备材料：
百合15克，莲子20克，红枣20克，银杏50克，粳米100克，冰糖适量。
制作方法：
做法：先将莲子、百合放入清水中浸泡一小时，把莲子、百合、大枣、银杏、粳米一起放入锅中煮沸，再改用小火煮至粥稠时加入冰糖稍炖即成。
食谱功效：
养阴润肺，健脾和胃。
适合脾胃偏弱、肺燥阴虚之人。
花生莲藕猪骨汤
准备材料：
花生米50克，莲藕500克，猪骨500克，红枣3枚，生姜3片。
制作方法：
以上食材洗净，莲藕切块，猪骨焯水后与其他材料一同入锅，加足量水，大火煮开，转小火续煮约1小时，最后加盐调味即可。
食谱功效：
护肤润肺，补中益气。
适合血虚肺燥、皮肤及口鼻干燥之人。
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本文内容转摘自学习强国
