春分养生
养
生
指
南
春分是一年中的第四个节气，古时又称为“日中”“仲春之月”。春分这一天，太阳直射地球赤道，此时昼夜平分，寒温各半，大部分地区温度回升，春暖花开，田间作物开始快速生长，人体新陈代谢也逐渐加快。
养肝
养肝
从中医角度讲，“春气通于肝”，肝在五行中属木，与春季相应。因此，春分是调整人体阴阳平衡、恢复机体功能、舒展肝气的重要时机。
衣·春捂保暖
春季是阳气升发的季节，不但要注意保护体内阳气，使之保持充沛，还要避免阳热太过或阳气运行不畅。
春分前后穿衣要适当“捂”，避免感受风寒，保持气血运行顺畅。但“捂”不宜过度，以自我感觉温热、活动后微微出汗为宜。
食·滋阴助阳
食·滋阴助阳
1.豆苗
豆苗有清肝明目的功效，它含有镁以及叶绿素，有助于排出体内毒素。
推荐吃法：上汤豆苗。豆苗中草酸含量不多，不用切得很碎，将豆苗用沸水焯熟，再淋上烧开的鸡汤即可。
2.韭菜
春季的韭菜鲜嫩可口，李时珍把韭菜描述为“肝之菜”。韭菜是温性食物，能起到助肝升发、提高消化功能的作用。
推荐吃法：饺子、韭菜炒鸡蛋。注意，口舌生疮、咽干喉痛及肝火旺盛的人要少吃韭菜。
3.芥菜
芥菜具有清热和脾、利水消肿、平肝止血等功效。芥菜含有大量的粗纤维和黄酮类物质，能促进肝脏代谢，保护肝脏。
推荐吃法：草菇芥菜汤。将草菇洗净切片，芥菜洗净切段，与姜丝、肉末一同放入砂锅中炖煮。
住 行
住·晨起除尘
1.夜卧早起
春季强调早起，起床后可以在一个视野宽阔的地方，面向东方，伸伸懒腰，活动筋骨，做深呼吸，能使人神清气爽，避免春困。晚上最好在11点前入睡，以免难以入睡导致第二天困乏无力、萎靡不振等。
2.通风除尘
春季是过敏、呼吸系统疾病以及传染病的高发季节，有必要进行一次春季大扫除。大扫除尽量选择天气好、空气清洁时进行，扫除前开窗通风，防止室内扬尘。
行·适当运动
在万物复苏的春季，最适合散步。散步建议在太阳升起后进行。每天接受充足的“阳光浴”，可以满足人体90%的维生素D需求，阳光还是天然的“消毒剂”，可以加快血液流通，促进新陈代谢，起到温通经脉的作用。
（本文内容转载自学习强国）
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