（侧支撑抬臀）
（仰卧划船）
（深蹲跳）
人过30岁要服老
别熬夜
每天尽量保持7~8小时睡眠
地铁提前一站下车
多去户外运动
不偏食、挑食
肉蛋奶豆菜都要吃一点
拒绝高油、高糖、高盐食物
不吸烟，少喝酒
如果你还没到30岁
就赶紧跟着这篇文章
开始保养自己吧
如果你已经30多了
就更要抓紧时间对身体好一点
等到了40岁，就真的晚了
欢迎把这篇文章分享给你身边的人
不管ta是20岁、30岁，还是40岁哦~
审稿专家：赵淑清
北京大学第三医院神经内科副主任医师、体检中心主检医师
参考文献
*腾讯医典内容团队出品
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