温情重阳爱在心头
我院开展重阳节义诊活动
年年逢重阳，
岁岁皆平安。
九九登高望，
岁岁共天长。
在重阳佳节来临之际，为弘扬“尊老、敬老、爱老”的中华传统文化，铸牢中华民族共同体意识，促进老年人身心健康，10月11日，我院组织医护团队分赴两队开展以“温情重阳 爱在心头”为主题的义诊活动。
浓情敬老月·温暖夕阳红
浓情敬老月·温暖夕阳红2024年通辽市敬老月暨民政社会救助和社会事务领域政策宣传启动仪式在通辽市市民广场（市政府门前）举行。
活动现场，我院多学科大夫充分发挥医学专业特长，为前来咨询的居民提供血糖、血压测量等服务，耐心细致地为居民们进行查体；提供个性化治疗建议和预防措施，普及健康知识。帮助居民提高健康素养和防病意识，养成健康生活方式，树立健康生活理念，用实际行动筑牢人民群众健康屏障，充分彰显了四院人积极向上、主动担当的良好精神风貌。
温情重阳 爱在心头
我院将以此次为契机，扎实推进本职工作，把爱心传递给他人，把最好的服务提供给患者，尤其是老年患者。改善就医体验，传递人文关怀。努力使医疗服务工作更加贴近群众、惠及群众，切实提高群众的获得感、幸福感。
情暖重阳·佳节敬老
下午2:50科尔沁区第四人民医院、科区疾控中心来到瀚博一品社区中铁十九局小区开展“情暖夕阳，佳节敬老”重阳节主题党日活动。
温情重阳
爱在心头
活动现场，医护人员为社区老人提供健康咨询、血压血糖监测等服务，并解答相关医疗健康问题。我院内科医生进行知识宣讲，向大家讲述了日常保健知识以及常见老年病的防治知识。同时，针对患有糖尿病、高血压等慢性病的老人给予了个性化的建议。还针对老年人的特点开展多种形式的健康教育，引导老年群体形成健康的生活方式。
“在家门口就享受到专业的医疗服务，不用大老远去排队，真是太感谢科区四院的医生们了，希望你们常来啊！”
岁岁又重阳，九九情意浓。面对面、零距离的义诊服务，得到了广大居民的热烈欢迎和一致好评。下一步，我院将持续关注老人们的健康需求，开展丰富多样的义诊活动，将健康理念、健康行为惠及更多群众。
健康科普小课堂
2024全国高血压日宣传要点解读
一、预防高血压,从健康生活做起
1.减盐:盐摄入过多会增加高血压发病风险，应长期坚持控制盐的摄入。我国居民平均食盐摄入量超过9g/日，显著高于世界卫生组织推荐的每人食盐摄入量不超过5g/日。建议用低钠盐替代部分普通食盐。
2.减油:摄入过多脂肪,特别是含饱和脂肪酸过高的食物，会增加血胆固醇水平，导致动脉硬化并增加高血压发病风险。日常饮食应限制饱和脂肪酸摄入，同时保证优质蛋白质摄入，增加全谷物和粗杂粮及膳食纤维摄入等。
3.控制体重:超重和肥胖可导致血压升高，增加高血压发病风险，中心型肥胖可能与高血压有更强的相关性。建议超重和肥胖者合理控制体重,18岁及以上成年人群体重指数应为18.5-23.9 kg/m(体重指数=体重 kg/身高m2),并应合理控制腰围，男性<85cm,女性<80cm。
二、管理高血压,从行为改变做起
1.合理膳食:坚持健康饮食有助于高血压等心脑血管疾病的控制。高血压患者应坚持植物性食物为主、动物性食物适量的膳食模式，做到食物多样、三大营养素供能比例适当、盐不超量。
2.适量运动:坚持有规律的运动、保持充足身体活动、减少久坐时间是控制高血压的重要措施。建议以户外及有氧运动为主，中等强度的有氧运动每周至少150分钟。提倡结合多种形式的抗阻(力量)训练并辅以柔韧性训练。
3.戒烟限酒:吸烟、饮酒可增加心脑血管疾病发病风险,建议吸烟者及早戒烟(包括传统烟和电子烟),高血压等心脑血管疾病患者不饮酒。
4.心理平衡:长期精神紧张或焦虑、抑郁状态等可增加高血压的发病风险，应保持积极乐观的心态,避免负面情绪影响，必要时积极寻求支持和接受心理干预。
三、科学监测,平稳降压,长期达标
1.血压达标标准:大多数高血压患者(包括合并糖尿病、冠心病、心力衰竭或慢性肾脏疾病伴有蛋白尿的患者)血压应控制在130/80mmHg以下，80岁及以上老年患者可控制在140/90mmHg 以下。
2.科学监测血压:鼓励居家进行血压监测，有条件可进行动态血压监测。晨起测量血压应在排尿后、未服用降压药、早饭前，晚间测量应在睡觉前,每次应按规范测量2一3次。
3.血压超过 130/80mmHg以上就应密切关注。未使用降压药物且非同日3次血压超过140/90mmHg,即可诊断为高血压，应尽早开始生活方式干预并按医嘱进行药物治疗。已确诊的高血压患者应坚持长期服药,鼓励选择长效降压药物,以确保平稳降压至标准水平。
国家卫生健康委办公厅2024年9月27日印发
更多医院信息请关注：
图文供稿｜党办
编辑｜赵子元
校对｜那梦竹
审核｜李红艳
签发 | 王永清
