正文
一般来讲，游泳初学者蛙泳一换气就下沉主要有这么几个原因：
抬头换气时间过长
总觉得没有足够的时间去吸气，在水中也会觉得没有足够的时间去呼气。这种问题，就是换气的基本功练得还不行，还没能掌握好在水中呼气快些的能力，抬头吸气抓不住换气的时机。怎么办？去浅水区双手扶着池边练习连续换气。那有的同学要说了：我明明在浅水区站着练换气一点问题都没有了，为什么游蛙泳的时候还是会下沉？这是因为同学你真的只会换气...而游泳是各个动作之间配合出来的动作，需要去练习一下蛙泳蹬腿和换气的配合，低头蹬腿。
抬头换气身体竖起来
详细的讲，就是换气的时候会挺一下肚子，或者说小腿会翘起来，这属于划手没起到一点点抬头的作用，纯靠腰腿的反作用力让上半身的水平位置变形，以来方便头部出水面，但这个...出水面是很爽是吧，就是低头之后会沉得很深。这种情况怎么办呢？拿着浮板，换气蹬腿，换气的时候要快，动作要小，肩膀尽量不要出水面，做好这点之后，再扔掉浮板，加上划手。
塌腰
就是一种头部也在水面脚掌也在水面，但腰部和屁股都在水里的样子，很神奇是吧，一般来讲，塌腰的同学，要不大肚子，要不骨盆前倾得有点严重，要不腹肌超级无力，要不练过一下下舞蹈导致关节软软但没力量。呃....通常是以上几个原因一起。
这种情况怎么办？大肚子的减肚子。骨盆前倾的看医生，医生说没事，可以练，就上网搜相关文章，多看看，再练。腹肌超级无力的要不练腹肌要不继续躺着我也不会拦着的。关节软软的这个最好办，跟上面的人练练腹肌就好。
2023 i-swimmer
内容来源 / 游泳频道
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