长寿并不难，关键是这2个防癌年龄段！注意这5点，就能安然度过
最近，40岁的张先生真是烦透了。每到夜晚入睡时，他的腹部就开始隐隐作痛，奇怪的是，白天却丝毫感觉不到不适。身体的疼痛，加上心理的负担，短短几天内，他就瘦了好几斤。妻子看在眼里，急在心里，赶紧带他去了医院。
经过医生的详细询问，这才得知，原来张先生多年前就被查出患有乙肝。当时，他觉得自己没有什么症状，便没有放在心上。谁曾想，正是这种忽视，导致了如今的局面。
最终，张先生被确诊为原发性肝癌。
随着年龄的增长，人体机能逐渐下降，各种疾病也趁机找上门来，而癌症作为其中一种严重疾病，更是让人谈之色变。睡眠中的异常，或许正是身体在向我们发出警告。
那么，睡眠和癌症之间到底有什么联系？我们又该如何预防呢？
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睡眠中有些信号，或预示癌症来临
睡眠，这一我们每日都经历的自然过程，其实隐藏着许多健康的奥秘。根据权威期刊《Cell》子刊的一项研究，睡眠不足不仅可能促进癌症的转移，还可能加速肿瘤的生长和免疫逃逸，显著推动癌症的发展。
此外，如果在睡眠时出现以下几种情况，可能是癌症提前发出的信号：
1、夜间大量出汗
如果在夜间睡觉时经常大量出汗，可能是多种疾病的征兆。通常，这与结核病密切相关，患者还可能伴有发热、消瘦和咳嗽等呼吸道症状。糖尿病和甲状腺功能亢进的患者也可能出现类似的情况，如夜间出汗、怕热、心慌和心率加快等。
2、睡觉时张口呼吸
如果睡觉时经常张口，除了可能是睡姿问题外，还可能由病理因素引起。例如，患有鼻炎、咽炎或上颌窦癌的患者，由于疾病影响了鼻粘膜的健康或扁桃体肥大，可能阻碍鼻腔通气，导致只能通过口腔呼吸。
3、夜间疼痛加剧
如果在夜间感到脊椎、胸骨或肩部等部位的疼痛，可能是癌症骨转移的早期信号。前列腺癌、肺癌、白血病或甲状腺癌等常见癌症，如果发生了骨转移，往往会在夜间引发剧烈的疼痛感。
4、夜尿频繁
如果排除了睡前饮水过多或情绪因素，睡觉时频繁起夜也可能是健康的警示。这可能与肾脏、膀胱或尿道的炎症有关，也可能是糖尿病、子宫脱垂、前列腺增生或前列腺癌的症状。
5、持续咳嗽或呼吸急促
夜间持续的咳嗽可能不仅仅是支气管哮喘或慢性阻塞性肺疾病的表现，也可能是肺结核的症状。此外，呼吸急促也可能是肺癌的早期临床表现之一。
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重视2个关键防癌时期
如何才能长寿并远离癌症？在探讨这个问题时，科学家发现有两个年龄段尤为关键——40岁以下和70岁以上。这两个看似截然不同的年龄阶段，其实都是预防癌症的重要时期。
1、40岁以下的年轻人
近些年，40岁以下人群的癌症发病率呈现出年轻化的趋势。不规律的生活作息、高油高盐的饮食、未能妥善解决的压力、环境污染以及心理因素都是潜在的原因。建议年轻人从调整生活方式和饮食习惯入手，例如坚持适度运动、减少熬夜、按时用餐，并培养积极健康的心态，这些都是预防癌症的有效方法。
2、70岁以上的老年人
随着年龄的增长，患癌的风险显著增加。据估计，70岁以上老年人的患癌风险是20岁人群的100倍以上，这与癌症作为一种基因突变疾病的特性密切相关。高龄者更应注重定期筛查，即使感觉身体健康，定期体检仍是预防疾病最有效的措施之一。
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权威研究：一半的新发癌症可以预防
根据国际癌症研究机构（IARC）的研究成果，通过调整日常生活习惯，我们可以预防近50%的新发癌症。坚持以下五点，可以帮助我们更有效地预防癌症：
1、健康的饮食习惯
不良的饮食习惯与多种癌症有关。建议遵循《中国居民膳食指南》，每天摄入超过25种不同种类的食物，包括新鲜的水果和蔬菜、奶制品、全谷物和粗粮。烹饪方式以水煮和清蒸为主，少放调味料，每天保证足够的水分摄入。
2、坚持适度运动
美国的一项研究显示，定期运动可以降低13种癌症的发病率。运动不仅能锻炼身体，还能提高免疫力、加速新陈代谢，帮助身体维持正常的修复功能。
3、防护紫外线照射
长期暴露在紫外线下是皮肤癌的主要原因。建议适度晒太阳，避免长时间直接暴露在强烈的阳光下，并及时使用防晒霜。
4、拒绝烟草
吸烟是多种癌症的直接诱因。吸入的烟草烟雾中含有大量有毒物质，对健康极为不利。
5、预防致癌病原体感染
一些病毒和细菌，如幽门螺旋杆菌、乙肝病毒、丙肝病毒和人乳头瘤病毒，与癌症密切相关。建议定期进行检查并接种疫苗，防止这些病原体引发的癌症。
关注自身的健康信号，珍惜生命，是每个人都应重视的课题。只有这样，我们才能平稳度过人生的每一个阶段，享受健康长寿的美好时光。
