【健康科普】寒潮来临,警惕心血管疾病“偷袭,做好心血管的”防寒

文摘   2024-12-20 17:03   重庆  

心脑血管疾病是人类的头号杀手,而冬季又是心脑血管疾病的高发期。随着冬至的脚步日益临近,山城重庆也迎来阵阵寒潮,气温将一降再降。有研究表明,当气温降低到12℃以下,气温每降低1℃,心脏病发病率就会增加2%,所以这种来势凶猛的寒冷,对心血管病患者无疑是严峻的考验。


当气温降低时,人体为了保持体温,血管会自然收缩,不仅使血压上升,心肌耗氧量增加;同时寒冷刺激,人体末梢血管会处于收缩状态,容易导致冠状动脉收缩和痉挛,使得冠状动脉内斑块破裂,心肌梗死的发生风险增加。


冬季的慵懒与火锅的诱惑,让人们的运动量减少,体重悄然上升,血脂水平也随之攀升。加之重庆特有的阴郁天气,阳光稀缺,缺少维生素D等也会导致心血管意外的发生。


此外,高血糖以及不良的生活习惯比如抽烟、喝酒等也增加心脑血管发病的风险。

面对如此严峻的挑战,心血管病患者如何安然度过寒冬?以下几点建议或许能为您的健康保驾护航

01

天气变冷的时候,首先要加强防寒保暖,尤其老年人,一定要及时添衣,避免因气候变化导致的1.突然血压升高及波动,2.呼吸道感染风险的增加。

02

控制好体重。适当地控制食欲,避免过度摄入高热量食物,养成及保持良好的运动习惯,最好每周中等强度的运动时间150-300分钟。但请注意,在恶劣天气下,下午运动、室内运动或许更为安全适宜。

03

控制好生活的节奏,保证充足的睡眠。尤其是年轻人,年终岁末事情多,要学会控制压力和生活的节奏,注意劳逸结合,高血压心肌梗死不是老年人的专利。

04

建议每周至少监测自己的血压和心率2~3次的习惯,坚持规律用药,感觉身体有所不适,应立即到医院就诊。在医生的指导下调整治疗,不要随意增减药物。

供稿:刘秋霞
编辑:邓东雁   刘丹
审核:王曦   何晓明   罗添文   黄莉

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