“ 关注心灵，拥抱健康”
本期《心理健康直通车第462期》
给大家带来的是
与心灵相约
与健康同行
图源/网易新闻
与心灵相约，要做的就是静下心来，倾听内心的声音，了解自己的内心。首先每天抽出5分钟，闭上眼睛，深呼吸，让心灵回归宁静。问问你自己最近开心吗，不开心的话是因为什么而不开心呢？最近你的目标是什么呢？是因为什么让你感到了紧张、焦虑呢？你又是怎么解决的呢？
这是一个你自己与自己对话的过程。在这个繁华的世界里，我们总是去关注别人，关注别人对自己的眼光和评价，却忽略了自己内心的感受，不知道自己是什么样的人。只有当我们放空自己，真正倾听内心的声音，才能了解自己的需求，找到心灵的平衡点，从而更好地应对生活中的种种挑战。才会在面对挫折时有足够的自信。
图源/刘新怡
当你遇到困难挫折解决不了时，与朋友或家人分享你的感受，倾诉可以释放内心的压力让你感到轻松。在家人朋友面前，你可以卸下伪装，只做你自己，好的朋友是你迷茫无措时，用温暖的话语为我拨开迷雾，指引方向；是你在落魄沮丧之际，默默陪伴在旁，给予你重新振作的力量。与家人朋友诉说也是一种不错的方式。
图源/小红书@希希李
与健康同行，顾名思义就是用心呵护我们的内心，让我们的内心保持健康。让我们的心灵保持健康，最重要的是要有积极向上的心态。无论我们遇到什么样的挫折和困难，我们都要以积极的态度去面对他们，才能更容易的解决他们。开心是一天，不开心也是一天，为什么不让一天都开开心心的呢？当你以积极的心态面对他们时，生活会回馈给我们更多的美好与温暖。
图源/小红书@Oo_
健康既是心理健康，也是身体上的健康。每周至少三次，每次30分钟的有氧运动，让身体充满活力，心灵也随之振奋。其次多吃蔬菜水果，保持饮食均衡，为身体提供必要的营养，也是心灵健康的基础。最后保证每晚7-8小时的高质量睡眠，让身体和心灵都得到充分的休息。
与心灵想约，与健康同行，不仅是一场自我探索的旅程，也是通往健康生活的必经之路。让我们携手同行，让心灵与健康同步成长，享受更加丰富多彩的人生。最后，祝大家在这学期学业有成，生活愉快。
END
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文 理
