寒冷的冬季说到就到
刺骨的冬风说来就来
你是否是在冬天到来时
就不想运动了？
没关系
其实冬季的运动
也非常有趣
下面请跟随小文小理一起
来感受冬季运动的乐趣吧！
图源/杨 淼
跑步
在寒冷的天气里
约三五好友一起跑步
穿上跑鞋
冲进风里
让冷空气成为
你的“健身教练”
每一步都像是
和冬天做小游戏
用汗水融化寒冷
把跑道变成
你的私人乐园
跑着跑着
说不定就跑进了
一个超酷的冬日新境界！
这在冬季也不失为一种乐趣
图源/李鑫凯、刘 丽
瑜伽
美丽不只要想
我们还要做起来
冬天练习瑜伽
可以帮助缓解压力
像是给身体开一场派对
还提高身体柔韧性
让肌肉在呼吸间苏醒
瑜伽是暖炉
炼就抗寒的体魄
唤醒沉睡的活力
变身冬日里的灵动精灵！
图源/小红书@YAYA
骑自行车
别让冬季的寒冷
吓退你的活力
冬季骑车真的超酷哒！
别让被窝封印你
跨上爱车
与寒风来场竞赛
让车轮扬起的落叶
成为你勇敢的勋章
冲呀！
图源/杨 淼
打太极拳
冬天别做“小懒虫”啦！
快来打太极拳
看那一招一式
似与冬日共舞
拳脚轻挪
如在寒风中作画
太极就像神奇魔法
帮你赶跑寒冷
让身体暖呼呼
在这天寒地冻的冬天
用太极拳书写
咱独特的青春活力篇章
说不定能成为
校园太极大侠哟！
图源/小红书@momo
运动小贴士
在冬季运动时，需要注意以下几点：
1.同学们在运动前一定要做好充分的准备活动哦！使肌肉、关节的性能达到最佳水平。
2.要注意衣物的增减，要注意防寒保暖，但也不要穿得过多，妨碍身体活动。
3.还要注意水分的补充，冬天相对干燥，人体容易缺水，运动补水时应遵循少量、多次的原则。
4.一定要避免空腹或饱腹运动，防止产生胃部不适等病症。
5.最后一定要选择合适的呼吸方式，尽量不要张嘴大口呼吸，应采用鼻吸口呼的方法。
冬天不会阻止我们
运动的步伐
寒冷不是只会给我们
带来刺骨
还有许多的乐趣
等待着我们去挖掘
现在
小文小理邀请你
一起来运动鸭！
END
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文 理
