期中考试过后，有的同学陷入了低谷，对下半学期的学习失去信心。尤其是发现以前没有你努力、每天看着吊儿郎当的人，期中考试进步了很多。你不甘心、拼命想反超他们，却因为过于关注别人、在意成绩和排名，迷失了自己。
一次期中考试，关乎下半学期的学习计划，说大不大，说小不小，我们既不能把它看得太重，却也没办法把它看得太轻。
我们该如何抛弃这些杂念，摒弃自怨自艾的想法，从而继续努力?
1
专注于自己的进步
前几天看到一个关于停止精神内耗的视频，有一句话我认为特别正确:人类所有的烦恼，都来源于人际关系的烦恼。
太多无意义的比较除了会让你陷入无限的焦虑中以外，没有任何作用。如果你总是喜欢和别人比较忍不住关注别人的一举一动，不妨试试先让自己忙起来，和自己比较。
晚修前列出今晚的目标，目标最好分出学校要求做的作业+自我提升两个板块，上初中以后学习需要靠自己。找到自己的薄弱点，然后对症下药，这就需要我们每天都要留给自己一定的时间去查漏补缺。
比如觉得自己的数学需要下功夫，那就安排自我提升的时间做数学错题，再比如道法积累了一段时间的试卷还没有整理，那就在这个时间段整理试卷，然后去问老师问题，最后再自己消化老师的解答。(问问题真的很有用，和老师一对一交流更能发现自己的弱处!)
总而言之，和他人比较的时候为什么会产生焦虑?那是因为你没有踏实做事的感觉，当你真正开始专注于自身的进步，完成好每天自己的任务，你会觉得很有收获，因为你把自己的进步可视化了，能从每天的任务清单上拥有获得感!
2
不纠结成绩单上的数字
面对每一次考试成绩，无论好坏。我们不应把注意力停留太长时间。
每次考试或是教训或是经验。对我们来说都有帮助。如果考得好，好好复盘，这次考试哪些习惯帮助我完成这么好，积累经验。
如果考得不尽人意，“坚强一些，不要放弃。”这句话貌似很多人都在和你讲。
但我想表达的并不是这些，我想说：面对考试失利，我们可以哭！大胆哭！放心哭！现在能做的，就是发泄。
如果逼自己把情绪憋住，不仅心里会很难受，精神上也萎靡。
在哭完之后，我们要调整好情绪。反思这次考试中自己不会的部分，把不会的搞懂，保证下次不再错。还有一些太过于在意一次考试的同学，一次考试真的没什么。我身边有许多人，他们会在意一次考试给他们带来的影响，觉得这会决定他们的以后。
举个例子，我一个朋友考试失利后，觉得同学老师家长都会看不起她。这是非常错误的想法。我们的生活没有那么多观众，不要在意别人的想法。
3
学会沟通，缓解压力
大家可以尝试多跟身边的家人朋友沟通，也许你会发现其实一直以来，给你最大压力的是你自己，对自己有过分严苛的期望和要求，觉得这是家里人对你的期望但其实他们最大的期望就是你的健康。
如果因为考试压力大和焦虑对自己造成太大的影响那才是得不偿失。
END
或许眼下，考试成绩对你很重要，但你的未来成功与否，并不取决于此。
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