医道社：传承和发展民间中医
来源：海外网站 作者：健康2.0
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45岁的中国女星章子怡，近日担任第81届威尼斯影展评审团的唯一华人代表，红毯上的章子怡气质优雅、容光焕发，她分享过自己有一个保养小习惯，就是每个月都会去脚底按摩。中医也揭露脚底按摩意想不到的好处！
▊章子怡冻龄秘诀：健身、饮控、睡饱
章子怡凭借在李安执导的电影《卧虎藏龙》中的精湛表现，一跃成为国际知名的影坛巨星，她经常受邀参加各大影展，并在近日担任第81届威尼斯影展评审团的唯一华人代表。除了在演艺事业的成就外，章子怡的保养秘诀也令人好奇。
她曾透露，自己能保持年轻状态，主要靠日常的自律与坚持。章子怡说，自己会做健身和饮食控制，透过定期运动维持健康的体态。此外，充足的睡眠对她而言很重要，她强调女性应尽量保持8小时的睡眠，不但能恢复精神，还能帮助皮肤维持最佳状态。
▊章子怡每月必做的保养功课：脚底按摩
章子怡还分享了一个独特的保养技巧：每个月会做1～2次的脚底按摩，这不但有助于缓解疲劳，还能促进血液循环，帮助身体排除多余的水肿和毒素，让肌肤更亮丽、身体更健康。
▊脚底按摩好处是什么？中医1招抗氧化免花钱
你也喜欢做脚底按摩吗？你知道脚底按摩好处是什么？中医师陈潮宗在健康2.0节目中指出，脚底按摩不仅能放松紧绷的筋膜，还具有养心及抗老的效果。他也分享1招不花钱的脚底按摩法，只要用一个玻璃瓶就可以，方法如下：
首先，准备一个玻璃瓶，瓶子的高度需大于脚掌的宽度。接着找一张稳固的椅子坐下，并在地板上铺一条毛巾或瑜伽垫，避免玻璃瓶滚动时不小心滑走。
将玻璃瓶放在其中一只脚掌下（见下图），从脚趾开始，慢慢向后滚动，依次经过前脚掌、后脚掌直至脚跟，借此按摩舒缓整个脚掌。刚开始时，可以轻轻用脚掌滑过瓶身，等习惯后再逐渐加大力道，增强按摩效果。两替进行，每天建议按摩10～15分钟。
陈潮宗表示，通过脚掌来回滚动玻璃瓶，不仅能促进气血循环，还能刺激脚底正中间的「足少阴肾经」循行区域，进而达到抗氧化和抗老化的效果。不过他也提醒，患有足底筋膜炎的人，避免使用这种按摩方式，因为此时脚掌筋膜正处于发炎状态，过度施加压力可能加剧发炎，导致情况恶化。
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