如今很多人都有晚睡、熬夜的习惯，追剧、玩游戏、刷视频、逛购物网站……时间就这样在不经意间到了后半夜。每天晚上12点、1点才睡，早上8点醒，算不算熬夜？
那到底几点睡觉算是熬夜？研究发现：不是11点，也不是12点，很多人搞错了……
第 1 组：早上 6 点～下午 8 点就寝
第 2 组：晚上 8 点～晚上 10 点就寝
第 3 组：晚上 10 点～凌晨 0 点就寝
第 4 组：凌晨 0 点～凌晨 2 点就寝
第 5 组：凌晨 2 点～早上 6 点就寝
研究发现：与晚上8点～晚上10点之间就寝的人相比，晚上10点以后就寝的人，在肥胖（BMI）和腹型肥胖（腰围）风险均增加了20%。其中，凌晨2点以后入睡的人其肥胖风险增加35%，腹型肥胖风险增加38%。
另外，研究也证实每晚睡眠小于5小时属于严重睡眠不足，肥胖风险增加27%。即便是睡个午觉也不能弥补夜间睡眠不足的损伤。
换句话说，晚上10点之前入睡可以大幅降低肥胖风险。而晚上10点以后睡觉，就可以算为晚睡了！所以，你的胖可能并不是吃出来的，而是睡得太晚了！
来源丨科普中国
编辑丨费绎霖
一审丨费绎霖
二审丨幸笑薇
