何为冬至？
《月令七十二候集解》曰：“冬至，十一月中，终藏之气，至此而极也”。冬至，是二十四节气中的第22个节气，冬季第4个节气，是中国农历中一个非常重要的节气，也是中华民族的传统节日，冬至又被称为“小年”， 甚至有“冬至大如年”之说。这一天，中国北方大部分地区吃饺子、南方吃汤圆，俗称“南圆北饺”。
冬至如何养生？
俗话说“冬至一阳生”，冬至这一天是北半球昼最短夜最长的一天，在中国传统的阴阳五行中，昼为阳，夜为阴，所以冬至这一天也可以看作是阴气极限之时。盛极而衰，因此由冬至开始阴气逐渐减少，而阳气则开始生发，是一年阴阳转换的关键节气，因此科学养生有助于保证旺盛的精力而防早衰，达到延年益寿的目的。
一“躲”
冬至前后养生的核心就是“躲寒、躲冷”，大家一定要做好防寒措施，特别是中老年人，应注意保暖，提高警惕。冬至养生讲究“去寒就温”、“无泄皮肤”，注意头部、脚部和颈部的保暖，避寒风，避冷水，避生冷饮食。
二“养”
冬至后养生原则要尽量减少阳气的消耗，保养精气，做到养精蓄锐，有益于防治疾病。冬至养生应以静为主，切忌大量运动出汗。同时，冬至“养心”也很重要，应避免过于抑郁、思虑，避免长期“超负荷运转”，防止过度劳累，积劳成疾。
此外，冬至时节养阳气，艾灸最适宜，可以选择足三里穴、关元穴等穴位进行艾灸，以起到强身防病的目的。
三“补”
正所谓“冬至进补，来年打虎”，中医认为，此时节饮食当以补阳、补精、补肾为主。“肾为先天之本”，肾主藏精，宜藏不宜泻，需要饮食充养。中医认为，色黑味咸的食物能入肾而补虚，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑枸杞、发菜等。此外，去寒就温是冬至饮食调养的另一重要原则，即暖食以助阳。此时，可适量多吃一些羊肉、河虾、韭菜、肉桂等食物。
四“防”
1、防流感：流感病毒拥有惊人的传染力，直接吸入空气中的病毒，或经手将病毒带入呼吸道都会引发流感。2、防心脑血管疾病：有心脑血管疾病的人要避免感冒，人多的地方要少去，减少被传染的概率。3、定期复诊：高血压患者不可根据一两次自测的血压结果，随便换药或改变用药剂量，应定期复诊，在医生指导下进行降压药物调整。4、随身携带急救药物：有慢性病的老人外出时要随身携带急救药物，当出现呼吸困难、肢体麻木等症状时，应及时到医院就诊或拨打120，以免错过最佳治疗时间。
更多科普知识可关注
西安市第一医院官方抖音、微视账号
（点击图片 识别二维码）
群众身边腐败和作风问题专项整治举报电话：
医院办公室：87630969（班内时间）
医患沟通室：87630739（班内时间）
门诊办公室：87630763（班内时间）
总值班电话：15339228400（24小时）
高新院区门诊咨询电话：82688000
