湖北脑医科普｜平稳高血压的6个良好习惯！
什么是高血压？高血压定义为未使用降压药情况下，非同日3次测量，收缩压≥140mmHg (或)舒张压≥90mmHg；既往有高血压，现在正在服降压药，虽然血压<140/90mmHg，仍可诊断为高血压。
高血压有哪些典型症状?
头痛、疲倦或不安、心律失常、心悸耳鸣等。
若已达高血压危象(≥180/120 mmHg)，患者可发生卒中、视物模糊、意识丧失、失忆、心肌梗死、肾功能损害、主动脉夹层、心绞痛、肺水肿以及子痫。
高血压开始升高怎么办❓
日常生活中养成6个良好习惯，帮助平稳高血压，快快学起来吧❗️
1、不熬夜
晚上十点后身体开始进入缓慢模式，需要开始睡眠了，这个时候是身体代谢的关键时期，保证良好的睡眠，可以维持身体正常代谢，防止血压进一步升高。
2、定期监测血压，早起一杯温水
建议高血压患者定期进行家庭血压测量，了解自己的血压水平；
另外早起一杯温开水，补充人体晚上所消耗的一些水分，促进肠道蠕动，降低血液的粘稠度，加速新陈代谢、排除体内垃圾和毒素。
3、适量运动
根据自身年龄和体质适度运动，运动方式如步行、跑步、走楼梯、打太极拳、家务劳动、园艺等。
4、拍八虚
“八虚”是人体的八个关节，即两肘窝、腋窝、腹股沟、腘窝，每天拍打1-2次，从上到下从左到右，拍到的微微发热即可，有些人运动起来比较困难，可以试一下这个方法，不累作用还蛮大的。
5、泡脚
每天睡前用热水泡泡脚，可以促进血循环，按揉按揉足部还可以缓解一天的疲劳，促进睡眠。
6、合理膳食
平时生活中的饮食也很重要，平时多吃些清淡好消化的食物，少盐、少酱油及味精；控制主食，控制高热量含糖饮料；一日三餐要按时吃，不要暴饮暴食。
高血压是一种可控可治的疾病，大多数人需终生服药治疗，一旦开始药物治疗则不可随意自行停药、换药，否则会使血压再一次升高，甚至难以控制。
长期高血压可引发心脏病、卒中、肾功能衰竭、眼底病变甚至失明等严重并发症并威胁到生命安全。
但高血压也没有想的那么顽固，不要被它所吓倒，保持积极向上的治疗心态！高血压治疗要使血压值达标，并实现血压长期平稳，治疗效果好的情况下，可以像正常人一样生活、工作。
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