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俗话说：“八月十五月正圆，中秋月饼香又甜”，中秋节赏月和吃月饼是中国各地过中秋节的必备习俗，中秋月圆夜，家人团聚，赏月吃月饼，其乐融融。
每年中秋前夕，各式各样的月饼在一番精美包装后被摆上橱柜，无论走亲访友还是拜会师长，人们总要带上一盒月饼表达心意，所有中秋节还被称为“月饼节”，可见月饼在中国人心中的地位。
中秋佳节月饼肯定是少不了的，但是月饼可不能随便吃哦，今天就来给大家分享一下如何健康吃月饼。
吃月饼，这些人群要注意！
月饼油多、糖多、胆固醇高，总体讲是高热量食品，糖尿病患者、肥胖者不宜多吃。属于以下几种情况的患者在食用月饼的时候尤其要节制、浅尝辄止。
01
老年人与婴幼儿
老年人因消化吸收能力较差，多食可能加重脾胃负担，引起消化不良、腹泻等疾病。婴幼儿因消化系统发育不够健全，难以承受大量高糖、高脂肪的食品。要注意控制，不能吃太多。
02
高血压、高血脂、冠心病患者
高血压、高血脂、冠心病患者千万不要多吃月饼，因为月饼中的糖、油脂等可增加血液稠度，加重心脏缺血程度，甚至可诱发心肌梗塞。
03
糖尿病患者
因月饼含糖量高，吃得过多，可使血糖急剧升高，使病情加重。
04
胆囊炎、胆石症患者
胆囊炎、胆石症患者不宜多吃月饼，重则可以引起疾病发作。饱食过多的月饼可能产生急性胰腺炎，这种病发病急，少数急病患者可在短期内死亡。
05
十二指肠炎或胃炎的患者
对疾病愈合不利，应控制食用。
06
肾炎患者
肾炎病人忌咸食，而有的月饼含盐量较多，食后常会感到口干舌燥，易喝水过多，加重肾脏负担，并易出现水肿。
中秋月饼健康吃！
01
控制份量
月饼富含油脂和糖分，对于血糖高的人来说，控制每餐碳水化合物的总量至关重要。选择小份月饼，或者将整个月饼与家人分享，可以有效减少单次摄入的糖分和热量，从而降低对血糖的影响。
02
控制时间
月饼是高糖、高脂食品，早上或中午适量吃可以补充能量，也不易发胖。晚上应少吃或不吃，特别是患有心脑血管疾病的老年人更应注意。
03
优选低糖月饼
市面上有不少低糖或无糖的月饼产品，这些月饼通常使用代糖或其他甜味剂来替代传统糖分，从而大幅降低糖分含量。选择这类月饼可以让血糖高的人群在享受美味的同时，减少血糖上升的风险。但请注意，即使是低糖月饼也含有一定的热量和碳水化合物，仍需适量食用。
04
慢慢品尝
细嚼慢咽不仅有助于更好地感受食物的味道和口感，还能让有足够的时间来分泌胰岛素，处理摄入的糖分。这样可以减缓血糖上升的速度，使血糖波动更加平稳。
05
搭配蛋白质和蔬菜
在享用月饼时，搭配一些富含蛋白质的食物（如瘦肉、豆制品、坚果等）和蔬菜，可以增加饱腹感，延缓胃排空速度，进一步减缓血糖上升。同时，蛋白质和蔬菜还能提供身体所需的其他营养素，有助于维持营养均衡。
06
定时进餐
保持规律的进餐时间有助于稳定血糖水平。避免空腹或过度饥饿时食用月饼，因为这两种情况都可能导致血糖迅速上升。如果可能的话，可以将月饼作为正餐的一部分来食用，这样既能满足口腹之欲，又能更好地控制血糖。
希望大家在这个中秋佳节，都能健康地享受月饼的美味，月圆人安，阖家幸福！
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