安丘市妇幼保健院
（图为“山东好人”张运祥“大雪”木版年画）
今日（12月6日）23时16分
大雪节气到来
这是冬季的第三个节气
标志着仲冬时节正式开始
此时，气温将显著下降
雪往往下得更大、范围更广
这是个充满诗情画意的节气
雾凇挂满枝，片片雪花飘
如梦如幻的美景令人期待
一候鹖旦不鸣
鹖旦也叫“寒号鸟”
天气越来越冷
寒号鸟不再鸣叫
二候虎始交
大雪时节
阳气已有所萌动
老虎开始有求偶行为
三候荔挺出
荔挺
为兰草的一种
天寒地冻中，万物凋敝不发
唯有兰草在此时生根抽芽
封河
“小雪封地，大雪封河”
大雪时节
北方许多地方降雪、封河
有冻雨、雾凇、冰河等
雪景风光可观赏
在南方
也不时有雪花飞舞、
漫天银色的迷人图景
腌肉
“小雪腌菜，大雪腌肉”
大雪节气到来
意味着离年关又近了
家家户户开始准备各种肉制品
该晒的晒好
该腌的腌好
这是属于冬天的味道
这一时期
养生也要顺应自然规律
保持平和乐观的心态
1、宜早睡晚起
大雪时节，万物潜藏
起居调养宜早眠晚起
早晚温差悬殊
早睡以养阳气
迟起以固阴精
2、保暖护住头、胸、脚
人体的头、胸和脚
最容易受寒邪侵袭
女性冬季穿上坎肩
可以防肩背受寒
对颈椎不好的人来说
冬季穿高领衣服、
出门戴围巾很重要
俗话说“寒从足下起”
脚离心脏最远
血液供应慢而少
皮下脂肪较薄
御寒的能力较差
大雪时节应特别注意脚部保暖
晚上睡觉前
用热水泡脚是不错的养生之法
3、多吃御寒食物
大雪节气后
意味着将要进入隆冬时节
御寒成为头等大事
对于畏寒怕冷的人
适当多吃含铁元素和碘元素的食物
如牛肉、羊肉、黑木耳等
有助于提高御寒能力
在这个浪漫诗意的时节
不妨放慢脚步
用心体会生命中那些
细小而真切的美好
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编辑：孙骁杰
责编：刘 杰
来源：人民网科普
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