在校园这片广阔的舞台
每位同学都在上演
属于自己的“瓦伦达效应”
你知道吗？
这可不是什么高深莫测的术语
它其实来源于一位
走钢丝的大师——瓦伦达先生
这位大师告诉我们：
当你全神贯注于目标结果
往往容易失去平衡
反之
专注于当下每一步
反而能走得更稳
学习策略调整
专注过程而非成绩
在备考复习时，尝试将焦点放在理解和掌握知识上，而非仅仅为了拿到高分。这意味着深入挖掘课程内容的本质，享受学习带来的乐趣与满足感。
分解学习目标，设立短期可达成的小目标（如每天阅读一定数量的页数），这不仅可以让任务变得更容易管理，也有助于持续的动力维持。
社交技巧升级
注重交流体验而非结果
与同学交往时，专注于对话的内容和彼此的情感连接，而不是急于寻求某种特定的结果（如扩大人脉）。这样能建立更真诚的人际关系，减少社交焦虑。
参加社团或团队活动时，全情投入，享受共同奋斗的过程，而非仅看重赢得比赛或获得认可。
身体健康维护
重视锻炼过程而非立即效果
进行体育锻炼时，享受汗水滴落的快感，以及肌肉逐渐增强的感觉，而非一味追求体重秤上的数字变化。
通过运动释放压力，改善心情，将健身视为一种自我照顾的方式，而非仅仅是为了达到某个身材标准。
兴趣培养
追求兴趣而非成就证明
开拓个人兴趣爱好时，专注于创作的乐趣和技能的提升，而非期望迅速取得显著成果。绘画、音乐、写作等，都是表达自我、探索内心世界的好途径。
职业规划视角转变
专注过程而非成绩
在职业发展道路上，重视每一次实习、兼职或志愿服务的经历，从中学习行业知识、提升专业技能，并建立起宝贵的职业网络。
即使面临失败或挫折，也能视之为一次学习的机会，不断调整方向，直至找到最适合自己的道路。
无论是在校园内还是步入社会
瓦伦达效应都提醒我们：
专注于过程更胜结果本身
在追逐梦想的路上
不妨放慢脚步
欣赏沿途的风景
珍惜每一次的努力与进步
如此这般
成功的彼岸自然会在不经意间悄然到来
责任编辑｜王艳敏
指导老师｜袁孟琪
审核校对｜孟燕飞
编辑排版｜杨雅茹
发布来源｜大学生心理健康教育中心
倾
心
投稿邮箱
luoliqingxin@126.com
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