要说生活中有哪些常见病
高血压一定榜上有名
你知道
使用降压药时
两种食物要避开
1、牛奶不得与降压药同服
牛奶易在药物表面形成覆盖膜，明显影响部分药物的释放与吸收；牛奶中的钙、镁等离子还可与某些药物发生反应，形成非水溶性物质，降低药效。
所以，建议服药和喝牛奶间隔1小时以上。
2、西柚不得与降压药同服
大多数药物都需要通过肝脏的肝药酶进行代谢，而西柚中的呋喃香豆素会明显影响肝药酶的功能，延长药物降解时间，减少药物排泄；同时，西柚的柚皮素又会加快肠道对药物的吸收。
这两个因素都可以增加血液中的药物浓度，易加大药物副作用，还可能诱发低血压甚至休克等不良反应，因此也要少吃。
使用降压药时
这4种食物要少吃
1、太咸的食物
钠摄入太多是高血压患者发病的最主要诱因之一。流行病学数据表明：每日钠盐摄入量增加5~6 克，收缩压就会升高3.1~6.0 毫米汞柱。
而血压升高又会加重心脏和肾脏负担，进一步引起排钠障碍，从而使血压变得更高，这就形成了恶性循环。
2、各种甜食
高糖食物中的添加糖，也叫游离糖，包括制造食品时添加的白砂糖、红糖、冰糖、果葡糖浆。
游离糖进入人体后，可以诱发高血糖，高血糖可以直接损伤血管内皮细胞及其功能，为了降低血糖，机体释放的过多的胰岛素也同时破坏血管、刺激血管收缩，从而升高血压。
此外，过多的糖分还会导致肥胖，同样会导致心脑血管类疾病高发。
3、油大的食物
很多时候“三高”是相互作用的。长期大量摄入红烧肉等高脂食物，容易导致血脂代谢异常，从而诱发高血脂，这会增加血液黏稠度，迫使血压升高才能将血液送到远端。过多的脂肪还易沉积在血管壁下，引发动脉粥样硬化，也会进一步升高血压，影响降压药的效果。
因此，建议大家平时饮食上，控制好高脂肪食物的摄入，最好保持清淡，少油、少盐、少糖为宜。
4、刺激性食物
尤其是咖啡、浓茶要控制量。咖啡因可刺激交感神经系统，导致心率加快、血压升高，影响疗效。
对于长期服用降压药的人来说，咖啡和茶的饮用量一定要有所控制，不能贪多、贪浓。
每天运动5分钟，有助于降血压
1. 等长训练（扎马步、靠墙静蹲、平板支撑等），能降压8.24/4毫米汞柱；
2. 动态抗阻训练（俯卧撑、深蹲、举重等），能降压4.55/3.04毫米汞柱；
3. 有氧训练（骑车、步行、跑步等），能降压4.49/2.53毫米汞柱；
4. 高强度间歇训练，能降压4.08/2.5毫米汞柱；
5. 有氧运动联合动态抗阻训练，能降压6.04/2.54毫米汞柱。
编辑 | 胡秋婷
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