感恩教师节
贵阳东方骨科医院祝老师们节日快乐！
教师，是一个神圣的职业
那三尺讲台上
绽放的是一个老师对学生殷切的期望
和无私的奉献
值此教师节来临之际
东方骨科医院聚焦教师的骨骼健康
针对老师三大职业病出谋划策
以一份特别的健康关怀
向他们致以诚挚的敬意
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静脉曲张
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教师是静脉曲张高发人群
危害和影响
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预防措施
教师要尽量避免久站和久坐，每隔半个小时运动一下小腿。回家之后，可以使用枕头把腿垫高，促进腿部血液循环。平常尽量穿舒适的平跟鞋。每天晚上睡觉前，最好用45℃左右的水泡泡脚（已患静脉曲张疾病则建议不要泡脚），既能消除疲劳，又能活血化淤。另外，还可以通过穿下肢弹力袜来预防静脉曲张。
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颈椎病
预防措施：预防颈椎病，首先要加强体育锻炼，增强体质。可以选择快步走、慢跑等简单易行的锻炼方法，每周锻炼3次，每次坚持半个小时到1个小时。另外，也可以选择瑜伽、打太极拳、游泳、打羽毛球等，这些都有利于锻炼颈背肌肉。
其次，要改变不良习惯，避免长时间低头。“伏案工作时，每隔20分钟应稍微休息一下，抬起头并活动颈椎。每隔1到2个小时，进行一次仰头、挺胸、伸臂活动，每次约10分钟。”医生建议。使用电脑时，应该尽量坐稍微低一些的座椅，以免长时间低头。出现颈部不适症状时，要及时到医院就诊，以免耽误治疗时机。
生活中，也可以常做颈椎操。其主要动作包括摇头屈颈、抬头挺胸、左顾右盼、扩胸挺肩、挥臂下扣、捶肩拿肘等。做颈椎操时，动作要缓慢、自由，每次5到10分钟，每天数次。
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腰肌劳损
腰肌劳损
预防措施
针对教师长站久坐的职业特点，医生建议，教师要养成主动进行体育锻炼的习惯，在伏案工作时，一定要保持正确的坐姿，并隔一段时间站起来活动一下，让颈椎和腰部得到一定程度的放松。上完课后，可以做一些弯腰、扭腰等动作进行放松。
预防措施
教师应尽量避免穿高跟鞋，以免身体重心前移。站立时，以挺胸、收腹为宜，如果需要长时间保持腰部前倾，可用上肢支撑上身重量，减轻腰部负荷。
感
恩
教
师
END
