日前,浙江一名男子用筋膜枪按摩眼部周围
导致双眼视力仅余0.1
随之,“这些身体部位不宜用筋膜枪”话题
登上热搜
那么,该如何正确使用筋膜枪呢?
《科普时报》请专家科普一下
持续性的疲劳和紧张会导致筋膜痉挛
筋膜枪使用得当
能辅助改善这种症状
国家体育总局体育运动科学研究所
副研究员张铭建议
使用筋膜枪应顺着人体肌肉纹理和筋膜走向
不能只针对肌肉的酸痛点过度使用
若用筋膜枪高频振动来击打按摩
要保持频率稳定,否则容易造成损伤
使用时,应避开眼部、腋下、胸腹
动脉、关节等部位
以及神经和血管丰富的颈前部等区域
筋膜枪停留的时间
要根据枪头来变换
锥状头前端面积较小
力量集中,使用时间约3分钟
球状枪头,面积较大
打到肌肉的力量更平均,可以延长至5分钟
张铭强调,筋膜是包裹人体肌肉的一层白膜
约束着肌肉在有序的方向上发挥功能
我们常吃的肉类
通常会包裹一层半透明的白色薄膜
连接着骨头和肉,这就是筋膜。
根据不同的目标肌群,可以进行徒手按压,
也可以借助泡沫轴等工具来放松筋膜,
通过向身体上的某一点施加压力,
以此来缓解紧绷的肌肉。
筋膜枪只适用于普通的肌肉酸痛,
如果是拉伤、扭伤、软骨发炎等疼痛,
就不能在受伤部位使用,否则会加重病症。
来源:科普时报
作者:史诗
编辑:吴桐
审核:王飞
终审:尹传红
据说点“在看”的都会更好看