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远离脑梗，请记住！清晨两不要，饭后两不急，睡前两少吃

健康 2024-11-10 08:30 山西

老人们常说：“人老心不老，健康是金宝。”这话一点都没错。在咱们这个年纪，身体可是革命的本钱啊！今天，老刘就来和大家唠唠，怎么样用六个简单的好习惯，让那讨厌的脑梗远离咱们。

01

清晨两不要

俗话说“一日之计在于晨”，可咱们中老年人得注意了，早上起床后有两件事儿可千万别急。

第一，不要急着起身。躺床上多伸伸懒腰，缓缓地坐起来，给血管一点适应的时间；

第二，不要急着去锻炼。先喝一杯温水，活动下关节，等身体准备好了再去晨练，这样才能避免突然剧烈运动给脑血管带来的压力。

02

饭后两不急

吃饭后，老刘提醒大家也要注意两个“不急”。第一，饭后不要急着坐下或躺下休息。这样容易让血液集中在胃部，影响脑部供血；第二，饭后半小时内不要急着洗澡。因为吃饱了洗澡，血液都跑到皮肤那儿去了，脑袋这边的血就不够用了。

03

睡前两少吃

晚上要睡个好觉，有两样东西得少吃。

第一，少吃高脂肪的食物。这些食物消化慢，睡前吃多了，睡觉时胃肠还得加班工作，影响睡眠质量；

第二，少吃盐分过高的食物。盐吃多了，保不准夜里渴醒了跑几趟厕所，那睡眠还怎么保证？

结语

要想远离脑梗，就得从日常的点点滴滴做起。这六个好习惯，简单易行，只要坚持下来，保证能让咱们的身体越来越棒。老铁们，你们说呢？最后，老刘想问一句，大家有没有自己预防脑梗的小妙招呢？留言告诉我。

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA3MTM2NzMzMw==&mid=2651607210&idx=3&sn=b58f3695e790a7e9c0f07ebb6ae6d469

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