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空腹绝不能吃这4类食物！小心胃烂成筛子，营养损失，再饿也要忍住

健康 2024-11-07 10:45 山西

民以食为天，但你知道吗？在享受美食的同时，吃的时机同样至关重要。特别是空腹时，我们的胃处于最脆弱的状态，如果随意进食，不仅会伤害胃黏膜，还会导致营养流失，影响身体健康。

今天，我们就来深入探讨一下，空腹状态下绝对应该避免的4类食物，以及相应的健康建议，为了守护你的胃健康，哪怕再饿，也一定要忍住诱惑！

1

寒性食物

中医认为：寒性食物（如冷饮、螃蟹、柿子等）容易损伤脾胃阳气，导致脾胃虚寒。空腹时，胃内没有食物缓冲，直接摄入寒性食物，无疑是对胃的“冷箭”。

现代医学研究也发现，空腹食用寒性食物会导致胃黏膜突然收缩，引发胃痛、胃痉挛等症状。

2

高蛋白食物

空腹时食用高蛋白食物（如鸡蛋、牛奶、鱼肉等）会加重脾胃负担，影响脾胃功能。现代营养学指出，空腹食用高蛋白食物会导致蛋白质在胃内滞留时间过长，增加胃酸的分泌，进而引发胃部不适。

3

刺激性食物

刺激性食物（如辣椒、花椒、大蒜等）会损伤胃黏膜，导致胃炎、胃溃疡等疾病。空腹时食用更是雪上加霜。医学研究显示，空腹食用刺激性食物会导致胃黏膜充血、水肿，甚至引发胃炎、胃溃疡。

4

高糖食物

高糖食物（如糖果、巧克力、甜饮料等）会导致血糖急剧升高，对身体健康不利。空腹时食用高糖食物还会导致胰岛素大量分泌，长期如此容易引发糖尿病。此外，高糖食物还会影响胃酸的分泌，导致胃部不适。

中医健康养胃建议：

1.空腹时避免摄入寒性食物：可以选择温性食物（如红枣、生姜、南瓜等）来暖胃。

2.空腹时选择易消化的食物：如粥、面条等，避免高蛋白食物与空腹状态直接接触。

3.空腹时避免食用刺激性食物：选择清淡易消化的食物，如果一定要吃辣，可以搭配一些蔬菜或水果来中和辣味。

4.空腹时选择低糖或无糖的食物：避免高糖食物导致的血糖急剧升高，适量摄入富含膳食纤维的食物以平衡血糖。

老刘有话说：

空腹时随意进食，不仅伤害胃黏膜，还会导致营养流失，影响身体健康。因此，我们应该谨慎选择空腹时的食物，避免摄入上述四类食物。同时，我们还可以借助中医的智慧，通过食疗来养胃护胃，今天的分享就倒这儿，我们明天见！

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