新学期开学
心理调适指南
·C·F·L·S·
亲爱的同学们，新学期马上开学啦，现在的你是激动、兴奋、充满期待，还是紧张、焦虑、担忧呢？为了助力大家从自由轻松的假期状态转变到有规律有秩序的校园生活，我们可以从以下方面做调适哦~
一、开学前准备
1调整生活作息
同学们，开学前几天需要规律作息，按照开学后的节奏提前调整生物钟，避免开学后起床痛苦、上课犯困等现象，这样能帮助你更快地适应开学后的作息变化。
2告别电子产品
3做好生活准备
4适当开展运动
二、积极的心理暗示
同学们，当你遇到其他负面情绪时，可以试一试“SWTC”法，祛消极、获积极。S-STOP停-中断负向思维的扩展，W-WRITE写-勇敢表达负面情绪，T-THINK思-开启理智积极思考，C-CHANGE换-换一种思考。
举例：面对开学你感到焦虑。首先，告诉自己停着这个想法，你可以说三遍“STOP”，然后把讨厌开学的各种理由写在纸上，接着你开始思考开学的好处，每说出一条就告诉自己“我真的很不错哦”，比如：可以吃到喜欢的菜，可以来学校喂鸽子喂鱼，可以见到好朋友，有人一起打篮球，可以有机会实现考试目标等等。最后换一种思考：把你讨厌的理由用积极的角度重新看待，如讨厌开学的理由是你害怕某个学科，那么你可以换个思维，过去失败不代表永远失败，现在我做好了准备，开学又是一次新的机会，我会有新的进步！
三、设定合理目标
只有明确的目标才能带来方向感、聚焦力、目的性，让我们更高效、更有效地行动。展望新学期，思考自己在新学期的目标有哪些，可以从学习、生活、交友、能力提升等方面设定或改良，建议目标设定要清晰、具体、可衡量、有时限、可实现哦，只有具备这五个元素，你的目标才是科学合理，它才能促进你变优秀哦。
四、新生打卡活动
活动时间：9月2日至9月29日。
奖品兑换地点：行政楼三楼心理咨询室。
兑换要求：带上你的朋友和以上活动成果证明材料。
兑换时间：9月30日18:00以前。
欢迎各位新生积极参与。
END
素材 | 学生发展中心
制作 | 彭芷兴
一审 | 颜小聪
二审 | 张世元
三审 | 周琦勋 胡田超
终审 | 彭 琨 严 莹
