导读
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咖啡是生活当中常见的一种饮品，对于大多数年轻人来说都非常喜欢，尤其是很多上班族在早上起床之后会选择喝上一杯咖啡，可以提神醒脑。
咖啡当中含有大量的咖啡因，丹宁酸，游离脂肪酸等，可以缓解疲劳感，还可以达到提神的作用，所以对于脑力劳动者来说非常受欢迎。
有一些人表示长期喝咖啡能够达到养肝的作用，但也有一些人却认为伤肝，今天不妨了解一下。
长期喝咖啡，身体会有什么变化？4个好处不请自来，为了家人不妨看看
1.对心脑血管有好处
咖啡中含有的咖啡酸、类黄酮等化合物，有比较好的抗氧化。摄入适量的咖啡，能够减少心血管方面疾病的发生。
《欧洲预防心脏病学杂志》的一项研究就指出：每天喝0.5-3杯咖啡，与全因死亡率下降12%，心血管病死亡率下降17%有关
在中医上也提到过，咖啡性温，入心经，而心主血脉，喝咖啡提升我们的新陈代谢，促进血液循环。
2.帮助排便
由于咖啡能刺激肠胃蠕动，所以适当喝咖啡能起到润肠通便的效果，还能帮助改善便秘。
相对于中午和晚上相比，早上喝咖啡的通便效果会更明显一些，尤其是现磨咖啡当中含有大量的咖啡碱以及酸碱性植物油脂，可以增强消化道内壁的收缩，促进排便。
3.提神醒脑
咖啡里面的咖啡因可以很好地刺激到我们的神经系统，提高神经的敏感度，可以增加大脑的活性，提高工作的效率。因此在忙碌的下午或者是熬夜加班的晚上，一杯咖啡可能就是最好的陪伴了，而有很多人反映，长期喝咖啡，记忆力明显改善了。
4.降低肝脏硬度
《临床胃肠病学和肝病学》上的研究指出，经常喝咖啡与肝脏硬度下降相关。每日饮用咖啡>3杯，但不喝其他饮料的人群，肝硬度检测结果低了0.9kPa，相较于不喝咖啡的人，罹患晚期肝纤维化的风险下降了60%。
长期喝咖啡，究竟是“养肝”还是“伤肝”呢？研究结果公布
研究结果显示，长期适量饮用咖啡并不会对肝脏产生负面影响。事实上，适量饮用咖啡可能对肝脏健康有益。
与不饮用咖啡的人相比，饮用咖啡的人患上肝硬化的风险较低。此外，咖啡中的一些抗氧化成分可能有助于减轻肝脏的氧化应激反应，从而保护肝脏免受损伤。
然而，需要注意的是，过量饮用咖啡可能会对肝脏产生不良影响。长期大量饮用咖啡可能会导致肝脏代谢紊乱，增加患上脂肪肝和肝硬化的风险。因此，在饮用咖啡时，应适量饮用，避免过量。
每天坚持喝咖啡有利于减肥，但不要随便喝，4个禁忌早做了解
1.适量的喝咖啡
当我们精力不足的时候，可能会很想喝咖啡，喝咖啡是想控制自己的精神，让自己的精神好，所以此时我们要控制量进入。
对于成年人来说，每天最大的限度接受3~5杯，如果喝得太多，就可能会让自己的睡眠出现障碍，造成浑身颤抖，压力焦虑都会释放。同时咖啡喝多了可能会让人上瘾，对此喝咖啡一定要保证1~2杯不宜喝得太多。
2.喝咖啡的时间要掌握好
喝咖啡的时间也是非常重要的，我们尽量不要在晚餐后喝咖啡，因为咖啡具有提神的作用。
如果晚饭后喝咖啡，会对人们的睡眠造成影响，易使人产生失眠的症状。我们喝咖啡的时间最好选择在早餐或午餐后，这时喝咖啡能够促进肠胃的蠕动，帮助人体消化。
同时，这时喝咖啡不会给我们的肠胃造成过大的刺激，有利于更好的保护肠胃健康。
3.选择喝的方式
黑咖啡的咖啡纯度大于75%，这就造成了黑咖啡的口感很是浓郁苦涩，所以可不能因为接受不了，就在里面添加糖、炼乳等物质，这样添加后的黑咖啡，不但不能让脂肪分解，还会让热量摄入增加。
如果是实在接受不了这种苦涩的味道，可以在里面加入少许的无糖牛奶进行调和，但是想减肥也要记得不能加太多。
4.饮酒时忌喝咖啡
许多老年人都喜欢喝点小酒解解闷，但是也要注意喝酒之后不要喝咖啡。如果白酒与咖啡一起饮用，会加重酒精对老年人身体的损害。
酒精与咖啡因都具有对大脑兴奋和抑制作用，这样会让极度兴奋的大脑转变成极度抑制，刺激血管扩张，加速血液循环，心脏负担也就很大程度的增加了。
这4类人最好不要碰咖啡，希望你能听劝！
1.特殊时期的女性
对于孕期、哺乳期女性，甚至备孕的女性，应谨慎饮用咖啡，咖啡因经母体吸收后，可通过胎盘、母乳等途径进入到胎儿体内，可影响胎儿大脑皮质的发育，或使胎儿亢奋，对生长发育会造成一定的影响。
2.肥胖的人
在喝咖啡的过程当中，许多人为了增加口感而在咖啡中加用糖或植脂末，使咖啡口感变得更好。
但从营养学角度上来看，加了糖和植脂末的咖啡会变成能量密度比较高的饮品，超重和肥胖的人喝了加糖和植脂末的咖啡，会引起能量进一步超标进入体内，不利于控制超重与肥胖。
3.儿童及青少年
美国食品药品监管局、欧盟食品安全局、加拿大卫生部、澳新食品标准局等机构认为，儿童和青少年每天的咖啡因摄入不超过每公斤体重2.5—3毫克（对于30公斤重的儿童和青少年来说，约为75—100毫克咖啡因)是安全的。
但儿童及青少年应当控制咖啡因摄入。家长可以帮助孩子控制包括咖啡、茶及其他含咖啡因饮料的摄入。美国儿科学会的建议是儿童和青少年不喝咖啡。
4.失眠的人
失眠的人最好不要喝咖啡，因为咖啡因会刺激神经系统，使失眠的人更加难以入睡。此外，失眠的人喝咖啡还容易导致心悸、头痛等问题。
如果你属于这五类人中的一类或几类，那么最好避免喝咖啡或减少喝咖啡的频率和量。同时，如果你有任何健康问题或疑虑，最好咨询医生的建议。
