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“虚”的后果很严重！一文轻松区分阴虚、阳虚、阴阳两虚

健康 2024-11-09 07:03 广东

什么是虚？就是人体呈现出一种“弱”的状态。阳虚就是火弱，阴虚就是水弱。那在人体里，到底什么是阳，什么是阴呢？

什么是阴？什么是阳？

《黄帝内经》说：阳化气，阴成形。

气能温煦周身，但它没有形状，就像阳光一样，为阳；血能滋养五脏六腑，就像水在地底下灌溉大地，使之不干涸，所以为阴。

阳是无形的，看不见摸不着，但可以感觉到，是能量、功能、精神，是气化；阴是有形的，看得见摸得着的，是物质的，比如器官，骨头、血液、水液。

阴与阳是硬币的两面，互相依存，互相转化，缺一不可。

人们吃进东西，吸进氧气，通过肠胃的生物转换，就会产生能量，这种能量，就是人体之火，生命之火，这就是人体的阳气。什么是阴，什么是水呢？这个水就是血液、体液。

如果一个人的阳气不足，人就会运化不好，人就会湿重，身体发胖，舌头发胖，大便多不成形；反之，如果一个人阴气不足，人就会显得很瘦，并且容易口干和便秘。

一般而言，体重很高的朋友多阳虚，而体重偏低的瘦人多阴虚。

人体任何内在的变化都会有外在的表现，可以通过下面列举的一些自觉症状来判断。

快速区分阴虚、阳虚、阴阳两虚

一、阴虚生内热，典型的表现有：

阴虚生内热，典型的表现有五心烦热（双手心、双足心、胸口）、口渴咽干、喜食冷饮、面色潮红、失眠多梦、盗汗、大便秘结、小便短赤、舌瘦而红等等。

二、阳虚则生寒，典型症状有：

阳虚则生寒，典型症状有手脚冰凉、喜食热饮、腰膝酸软、脱发掉发、大便稀烂、小便清长、面色㿠白、唇色淡白、舌淡无苔、寡言懒动、神倦嗜睡等等。

另外，阴虚并不是女人的“专利”，男性也会有阴虚的表现；同理，阳虚并不是男性的“专利”，女性也会有阳虚的表现。

快速辨别阴虚还是阳虚：

1、观舌象

阴虚者，舌质红、舌形瘦，苔少、苔薄；阳虚者，舌质淡嫩，舌形胖，舌苔白，舌苔厚。

2、观精神

阳是能量，是动能，是功能。阳虚，即动能不足，精力不够，会懒言少语，精神不振，气短、忧郁。

阴虚，阳的功能就相对较多，反应出来的是功能亢进，但这是能量透支的表现。甲亢患者就是这样，自觉有使用不完的劲，不睡觉，第二天依然亢奋，但这种是透支身体的不健康表现。

另外，阳较多，还会产生易发火的现象。经期和更年期的女性常有“无名之火”，正是由于此阶段的女性常阴虚。

3、观寒热

阳虚的人怕冷，手脚冰凉，出凉汗，怕吃生冷，冬天盖厚被子；

阴虚的人怕热上火，手脚心热，出热汗，喜食冷饮，冬天盖薄被子。

4、观病痛

阴虚者，腰酸绵绵；阳虚者，腰部冷痛，遇寒加剧。

5、观面色

阴虚者，两颧红赤，眼脸呈绛色；阳虚者，面色青白无光。

6、观形体

阳虚多胖，阴虚多瘦。

有句老话说“十个胖人九个虚”，虚的就是阳气。阳虚，阴气就多，阴代表有形，人有形的东西就多出来，变得肥胖。如果用泻法来治疗肥胖，肯定是越泻越虚，越虚而越胖。所以肥胖症是要补阳的，阳气足了，慢慢地就能把多出来的肥肉气化掉。

而阴虚的人，阳气就多，有形的物质都变成能量、力量、精神这些看不见的，有形的就少，所以人就偏瘦。

三、阴阳两虚

中医一直就有“孤阴不生独阳不长”一说。意思是说，一个人阴虚久了，会累及阳，阳也会跟着虚；阳虚久了同样会累及阴，阴也会跟着虚，从而导致阴阳两虚。表现为：

既怕冷又怕热，冬天特别怕冷，夏天又特别怕热。

如果是单纯的阳虚或阴虚还比较简单，直接补阳或滋阴就可以。但很多人是这种阴阳两虚的情况。五心燥热，但又怕吃凉的；一补就上火，一清又拉肚子。

如何调理阴虚、阳虚、阴阳两虚

1、阴虚应该怎么调理？

如果有阴虚的健康问题时，饮食方面可多吃甘凉滋润的食物，如芝麻、百合、蜂蜜、豆腐、梨等。也可以适当选用麦冬、玉竹、石斛、沙参、黄精、柏子仁、阿胶等中草药煲汤或泡水喝。

每天喝6～8杯水（大约1200ml），最好选择白开水，少喝冷饮。

起居方面，应保证7～8小时的睡眠时间，23点前睡觉；遇事尽量冷静、沉着，不良的情绪要及时发泄。

艾灸的话，可以取穴三阴交、涌泉穴，这是人体最好的滋阴穴。不要一上来就灸关元、命门、百会，这是扶阳的穴位，越灸越阴虚，等你的阴阳平衡了，不容易上火了，再慢慢增减穴位。

艾灸的同时最好配合推腹、泡脚、搓脚，加深疗效。

2、阳虚应该怎么调理？

阳虚时，则要多吃有温补作用的食物，如胡椒、羊肉、生姜、韭菜、桂圆等，少喝绿茶和冷饮。同时，可适当选用中药材巴戟天、枸杞子、肉苁蓉、山萸肉等煲汤或泡水喝。

起居方面，坚持20分钟午休；多晒太阳，每次15～20分钟，最好是晒背，也可以洗桑拿、泡温泉等；并做好头、背、腹、关节的保暖。

心情不好时多和朋友聊天、沟通，也可以听一些激昂、高亢的音乐或去旅游观光，缓解低落的情绪。

艾灸是扶阳的，艾灸百会穴、或者整个督脉效果最快最好。不能确定自己是否阳虚的，可以先咨询医生，保守可以艾灸大椎穴、命门穴。

如果用艾灸平衡阴阳，每天一次，每次每穴20分钟，艾灸2天休息1天；

3、阴阳两虚应该怎么调理？

如果是阴阳两虚的情况，补阳容易伤阴，滋阴容易败阳，更加不能乱补，怎么办呢？

最安全的方法是先调理脾胃。脾胃为后天之本，气血生化之源。脾胃乃伤，百病丛生；脾胃好，阴阳自生！

方法有很多，食疗上，小米山药粥、桂圆大枣粥。还可以推腹、拍打肘窝、敲打大腿正面、热敷腹部和大腿正面，这些都是比较温和的健脾胃的方法，坚持做就会有效果。

艾灸可取穴中脘穴、足三里、三阴交，左右各灸20分钟；阳池穴、太白穴、太溪穴左右各10分钟。艾灸2天休息一天。如果上火，就把中脘穴换成肚脐，如果还上火，肚脐也不灸了。同时配合泡脚、搓脚。

拓展阅读：

五脏六腑都相互关联，只要有一个脏器虚弱，如果不加以调理，就很有可能会影响其他脏器，所以当你发现自己有虚弱的迹象，就要对症下药，早做调理，以防连累别的脏器！

调理五脏，从调理以下四大虚开始：气虚、血虚、阴虚、阳虚。

1）气虚就好像人体的燃料不足，从而导致动力不足；

2）血虚就是人体的营养液不足，进而导致身体枯燥、营养不良；

3）阴虚相当于水和津液不足，所以出现燥热；

4）阳虚，则相当于阳光不足，所以会让人感到寒冷。

四大虚的症状总结：阴虚发热、阳虚怕冷、血虚发燥、气虚无力。

-End-

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