最近寒意渐浓，随着气温的降低，很多灸友开始感觉全身发冷，特别是女性手脚冰凉难忍，尤其是晚上睡觉的时候。如果不及时预防手脚冰冷，会导致精神不佳、身体畏寒。想要改善手脚冰凉，主要在于活血化淤、疏通经络。如果大家能够经常按摩人体自带的三个“火炉”穴位，就能很好地改善手脚冰冷。此穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。只要刺激这一穴位，便可迅速畅通血液循环，温和身体。按摩此穴，还有效调理头痛、手腕疼痛、鼠标手、口干的作用。先以一只手的中指按压另一手的阳池穴，再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。中医常说“气为血之帅，气行则血行”，经常艾灸或按揉气冲穴，可以引气下行，将气血输送到腿脚上，从而起到暖腿脚的作用，对促进腿部血液循环十分有益。此外，该穴还有缓解腹痛、肠鸣、疝气、月经不调、不孕、阳 痿的作用。大家可以可先按揉气冲穴，再按揉动脉；使用一松一按的方法，交替进行按揉气冲穴，直到按揉腿脚有热气下流的感觉为止。在中医学中，人体多数经脉都汇集在足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。刺激涌泉穴，对补肾壮阳、强筋壮骨有很好的作用。坚持多艾灸涌泉穴，会减轻手脚冰凉的症状。每天早晚用手掌快速揉搓，最好直到有热感为止，接着揉搓各脚趾100下。按摩时不妨再加点精油，可更好地促进血液循环。手脚冷或坐着工作时，也可不时地动动手指、甩一甩手、摆摆脚，可促进气血运行，帮助血液循环，起到保暖的作用。用热水泡过脚的人都知道，即使穿的少一点，只要用热水泡一下脚，身上也不会感觉到冷。热水泡脚除了可以驱寒外，还是养生妙法，历代养生家把每晚用热水泡脚来养生去疾、益寿延年。如果家里有艾叶，艾绒，也可以用来每周泡一次脚，长期坚持，会有意想不到的效果哟。红枣书友会自开放以来，得到了很多书友的支持，为了发掘更多的好中医，我们举办寻医推荐活动：推荐一位好中医，即可获得30元话费奖励！
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脾虚的三个级别：轻度、中度、重度
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