大家好，我是你们的闺蜜米兰大可儿。
今天分享下最新的“富贵包”实践报告。
脖子后面的富贵包，现在网上有无数的调整视频，似乎调整富贵包是个很简单的事情。
先下个定论：1、网上流行的富贵包调整，主要还是抬头挺胸系，只会让问题更复杂难搞；2、目前没有比本文更有实践深度的文章。
>> 富贵包，为什么富贵？
富贵包区域的过度突出，首先是个视觉现象，形成这一视觉现象主要有两方面：1、富贵包区域往后突出；2、富贵包上方或下方，往前凹陷，在视觉上显得富贵包更为突兀。
为什么富贵包区域会往后突出？
这一点基本上有共识：长期低头、头前伸等，颈胸交界处僵化在了突出的位置。
为什么富贵包的上方（下颈段）会凹进去？
原因可能多样，但有一个重要原因被忽视：过度仰头。
当长期过度仰头，颈后的肌筋膜逐渐缩短，脖子的下段被限制在了“往前塌陷”的位置（ 脖子后面可以看到一条沟，或一个凹坑 ）
颈后的肌筋膜缩短，会限制颈椎自身的屈曲（往前弯下去）的幅度，也就是说：低头受限。
这个逻辑似乎很矛盾，但人体的代偿是很有意思的：虽然颈椎自身的低头能力受到了限制，但是颈椎下方的上胸椎（也就是富贵包突出的区域），会代偿颈椎的低头不足，继续弯曲，结果就是富贵包更加突出。
为什么富贵包下方（中胸段）会凹进去？
其中一个原因是，自我感觉体态不好，过度挺胸。
额外强化是：日韩脊柱刺客们的夹背操。
还有一些，打着脊医/奥运康复师/医生名号的卧龙凤雏。
他们肤浅地以为这种动作可以伸展富贵包区域。事实上，富贵包一旦形成，那个区域本身就是僵化的，用这种动作，只会伸展到善于伸展的区域：胸椎的中段，让胸椎中段凹陷加剧，富贵包看上去更突出。
这个皮皮虾爬墙的杀千刀动作，我已经骂了好几年了。
现在还在发这个动作的，说明从来不看老夫的文章和视频，不看老夫的文章视频，怎么可能对体态有深度的认知？
至于某医生号这种有影响力，有信息检索能力的，百万级别的点赞，为了流量不知道祸害了多少人？
所以，一旦形成了“凹凸凹”级别富贵包，该怎么调整？
局部的调整逻辑是：让下颈段往后拉回来 + 伸展富贵包区域 + 恢复中胸段的凹陷
这需要非常精准巧妙的调整，所以一旦被“成功祸害”，光靠自己几乎很难再调整回来。下面分享几个视频，可以试试看
如何让下颈段拉回来？
如何伸展富贵包区域？
（ 完整版的调整流程很复杂，有兴趣深入研究的从业者，欢迎参加1.18日的培训课 ）
脊柱活动趋势模型
人体9大“气门”模型。
1月18-19日，我将在北京举办体态匠人培训班，分享最新的实践成果，希望能帮助更多曾经像我一样走过各种弯路，踩过各种雷的困扰者。
本课程只接受【想要成为体态匠人的从业者参加】名额紧俏，报名请抓紧！
