网友提问：吴艳妮这么厉害的运动员，为什么臀部凹陷？看来臀部凹陷真的纠正不了啊！
答：因为运动员主要关注的是运动成绩，体型他们未必在乎。
训练目标和方法，都跟体态塑形有区别。
近几年流传比较广的误区是：臀凹陷，是正常的人体结构。
主要原因在于“臀凹陷”的概念模糊，没有区分类别。
老夫目前把“臀凹陷”的体征，划分为两种：
第一种是“生理性臀凹陷”，即自然的人体结构形态，在体脂不低自然放松时，生理性凹陷一般不会太明显。
男子运动员体脂一般更低，生理性凹陷会比女运动员明显一点。
在用力收缩臀肌时，基本上都会显示出生理性臀凹陷。
第二种是“功能性臀凹陷”，由于体态姿势偏移（尤其是骨盆和髋关节），以及臀肌功能的不足，久坐运动过少等原因，导致臀部凹陷程度加重。
这是我司新同事小美入职，臀部凹陷比较明显。
经过评估，发现主要问题不在臀部，而是腰椎曲度变直，导致骨盆前移、髋关节被动伸展，臀肌功能被抑制，直接练臀基本没用。
经过对腰椎和髋部功能的调整，目前凹陷的程度已经有所改善。期待1-3个月后的改变。
（ 线上臀部课程学员）
现在网上有一批“臀凹陷卫士”，看到“臀凹陷”3个字就开喷：臀凹陷就是正常的人体结构，根本纠正不了。
这些业余人士，要不就是从来没带过学员，要不就是带了几个学员，由于技术不行，整不出效果。
还有的，就是纯粹刷一下“看过一张臀肌解剖图”的优越感。
据我观察，大多是练了点肌肉的油腻男。
（ 我的学员，轻微凹陷的改善 ）
本期视频分享的两个动作，无论是生理性的还是功能性的臀凹陷，根据我的实践经验，训练后都有改善作用。
大家可以按需训练，祝大家运动愉快~~
（ 线下店地址：北京百子湾石门5号动力街区 ）
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（ 因抢定火爆，助理回复可能延迟 ）
