首页时事民生政务教育文化科技财富体娱健康情感

旅行百科职场楼市企业乐活学术汽车时尚创业美食幽默美体文摘

三种疾病，饿一饿能改善！这种“挨饿”法，每个人都会，但很少能坚持

健康 2024-11-08 13:00 山西

民以食为天，好吃的食物总是让人欲罢不能，一不留神就容易吃多。

事实上，对于现代人来说，适当“饿一饿”对身体更有好处！

01

“挨饿”能改善三种病

●胃病

近年来，我国患胃病人数持续上涨，而且年轻人占比较大。

造成这种现象的原因与日常饮食密切相关，比如长期饮食不规律、暴饮暴食、重口味等等。

这种饮食方式会对胃黏膜产生刺激，促使胃酸过度分泌，诱发消化不良、腹胀等症状出现，严重的可能会诱发胃炎、胃溃疡等胃部疾病。

●神经衰弱

晚上吃过多的食物会刺激大脑神经细胞兴奋，最终使我们无法正常进入睡眠，时间一长，如果休息不好，就容易导致神经衰弱。

●神经衰弱

肥胖症是因脂肪堆积过多和分布异常引起的体重增加。而暴饮暴食就是一次性摄入过多能量，难以消耗，体内能量失衡，导致脂肪堆积。’

02

“挨饿”能预防四种疾病

● 骨质疏松

根据科学研究报告，如果在晚上吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，会使尿中的钙量增加，降低了体内的钙储存，容易诱发骨质疏松症。

● 心梗

饱餐后，尤其是进食大量油腻、高热量食物后，人体血脂水平突然升高，致使血液黏稠度增加。

而且，饱餐后为了消化吸收食物，血液会重新分流，更多地流向胃肠道，使心脏冠脉供血相对减少。在有冠脉狭窄的基础上，容易导致心肌缺血坏死引发心肌梗死。

● 糖尿病

虽然偶尔吃多吃撑不会影响长期健康，但长期过量饮食会导致肥胖。

临床证明，肥胖会增加患2型糖尿病的风险。胰岛素抵抗本身与长期过量饮食密切相关。

●大脑衰老

吃得过饱，会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老。人吃饱后，身上的血液都跑到肠胃系统去“工作”了，容易让人长期处于疲劳状态，昏昏欲睡。

03

“挨饿”是只吃八分饱

“挨饿”并非是不吃东西，而是建议大家吃“八分饱”。

这个状态下，已经差不多饱了，能支撑到下一餐，但也不会觉得胃胀，如果停止进食或拿走食物，也不会觉得难舍难分。

当然，很多人可能是不知不觉就吃多了，或者有时候压力大，就想吃东西。这里提供几个小建议，供大家参考：

● 远离让自己“失控”的食物

了解哪些食物会让你忍不住暴饮暴食，减少接触频率，或找到可替代的食物。

● 多吃富含膳食纤维的食物

这类食物更容易产生饱腹感，这样吃其他食物的机会自然而然就少了。

● 细嚼慢咽

通过细嚼慢咽，可以多给大脑一点时间，让它能第一时间知道“你已经饱了”。

● 尽量按时吃饭

按时吃饭，保持良好的用餐习惯，能避免太饿导致的暴饮暴食，帮助你更好地控制饮食。

● 找到其他解压方式

尽量减轻生活中的压力，并且找到其他可以释放压力、舒缓情绪的方法，比如听音乐和人聊天等等，避免情绪性暴饮暴食。

本文综合自邵逸夫医院、生命时报等。

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzIwMjUzMjI3Mg==&mid=2247523743&idx=6&sn=b4cb9f182f46472072b0e466bb9a0319

养身常识小窍门

中医养生知识、百病调理方法、秘方偏方大全等，吃好、活好健康永不老！🔴商务合作QQ：1822626904

最新文章

5种蔬菜“嘌呤”比肉还高，偷偷升高你的尿酸，很多人还每天吃！

打败羊肉和猪肉，它才是冬天最该吃的肉！补气胜黄芪，还能强健筋骨、滋养脾胃~

“小雪吃一宝，冬天无病扰”，11月22日小雪，“一宝”指啥？正当季，该怎么吃！

爱上火的人多要喝这碗汤，养肝清肺，强免疫，别错过~

肝不好，喝菊花茶不如吃它！早餐来1碗，养护肝脏、别错过~

这7件“吸阳”的事，男性尽量少做，护住阳气，身体或会感激你！

入冬后，建议大家多吃4种菜，不仅便宜，口感绝佳，还能滋润除烦，养人身心！

提醒：5种鱼中老年人尽量少吃，尤其第4种，味道再好也不要贪嘴！

入冬后，最该吃的不是白菜，而是它，1块一斤，润肠排毒，健脾养胃！别错过~

食物中的“四大名补”！健脾、补肾、养胃、补肝的都有!

长期吃“红薯”当早餐的人，后来都怎么样了？

葡萄干和它一起泡，胜过虫草！每天一勺，抗衰老护心脏！

经常“放屁”是肝不好？提醒：放屁多，多半与这5种疾病有关！

提醒：这几种病都不是病，而是年龄到了！过度治疗反而伤身！

中医顺口溜，小口诀治大病

冬天少吃鸡肉，多吃它，能收藏好一身阳气，养好肾脏！

今天才知道，隔夜的白开水作用真厉害，不要白白浪费，回家试一试！

立冬后，这个“全能菜”赶紧安排上，润肺又止咳，浑身是宝！

“冬天吃一瓜，不用把药抓”，买30斤晒干囤起来，随吃随取，特省事！

一点食盐就能解决的事，你却花了那么多冤枉钱！

山楂加一物，尿酸高的人要常喝，利尿护肾，为家人收藏

血管堵塞的人，脸上或会出现3种表现，若你没有，值得恭喜！

建议女人，少吃瓜子花生，多吃4种碱性菜，帮助抗衰老，显年轻！

它被誉为“眼黄金”，越吃眼睛越好，可惜知道的人太少！

经常散步对肺有好处吗？忠告：肺喜欢3件事，平日可常做！

维C是苹果的20倍，立冬前后使劲吃，清肺润肠、补血又美白，增强免疫力少生病

不想老年痴呆，六种食物要少吃，否则大脑变慢，可惜很多人还在吃！

苹果和此物一起煮，每天一碗，脸色红润，把身体养出活力！

肝脏喜爱的三个小果子，睡不好的人更需要！

“冬吃豆，赛吃肉”，不是红豆绿豆，隔三岔五吃1次，降脂、增强抵抗力，中老年要常吃！

三种疾病，饿一饿能改善！这种“挨饿”法，每个人都会，但很少能坚持

大脑供血不足会发出3个“声音”，别不当一回事！

吃鱼三条不如吃它一勺！这种常见食物，补钙、护心，不知道太亏了

莲子有禁忌？二者不能同食，吃莲子的禁忌要牢记，很多人还不清楚！

入秋后，鸡汤羊汤靠边站，多喝这汤，补肾强筋骨，隔天喝1次，腿脚好，不抽筋！

女人最晚的生育年龄是多少岁？超过这个岁数，尽量还是别生了！

三种疾病，饿一饿能改善！这种“挨饿”法，每个人都会，但很少能坚持

这7件“吸阳”的事，男性尽量少做，护住阳气，身体或会感激你！

“天然黄体酮”被发现，建议：年过50岁的女人要多吃，激发雌激素，美容养颜，老得慢！

大便总有拉不干净的感觉？其实是身体在告诉你，这里出问题了！

入冬前10天，收敛阳气的关键期！再忙也要做好这3件事，收好阳气，谁也别想偷走！

早餐不能吃“小米粥”？医生：不仅小米粥，6种早餐，请撤下饭桌！

经常吃这种主食，气力足了、体重轻了、肝都变好了！关键是，它很便宜~

入秋后，鸡汤羊汤靠边站，多喝这汤，补肾强筋骨，隔天喝1次，腿脚好，不抽筋！

您有洗屁股的习惯吗？别害羞，提醒：经常清洗肛门的人，或能预防这3种疾病！

这种肉是老年人的“黄金肉”！每周吃半斤,暖胃温中、保护大脑~

"立冬不养生，来年找医生"，11月7日立冬，建议大家少吃萝卜和猪肉，多吃4样，为入冬打基础！

“免疫力强”的人一般有6个特征，若能达到3个，恭喜你！

男性衰老的7个“丑态”，若一个都没有，恭喜，说明你还年轻

“健脑大户”被发现，叶酸含量比南瓜还高！平时多吃点，防中风、护血管！

分类

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉