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重阳后,这些菜尽量少碰,贪多易伤健康,给身体加负担……
健康
2024-10-12 09:01
江苏
尿毒症,宣告了肾的衰竭。
肾是一步步走向衰竭的,而不是一蹴而就,之间有一个过程。
根据《柳叶刀》最新研究数据,
目前我国慢性肾脏病患者达1.323亿,患病率达10.8%,即每10个成人中就有1个患有慢性肾脏病,但知晓率却仅为12.5%。
慢性肾脏病导致的死亡率逐年上升,科学家预测到2040年,慢性肾脏病将成为全球第5位的致死病因。
慢性肾衰竭
一般经历四个阶段:肾贮备功能下降→肾功能不全代偿期→肾功能
失代偿期
(氮质血症期)→尿毒症阶段,尿毒症的出现,意味着肾走入末路了。
衰竭,就是没有用了。
肾是干什么的?是帮助我们把身体的废物,代谢产物、废物、尿素和多余的水分等排出体外。
肾衰竭了,废物排不掉,过量堆积,我们就会出现
“中毒”
的一系列症状。
肾衰竭了,不工作了,我们只能依靠血液透析,把体内废物排出去,或者换肾,来顶替没用的肾,继续工作。
肾为什么走向了衰竭?
人未老肾却先退休了,我们究竟对它做了什么?
“民以食为天”,科学均衡的饮食能够促进生长发育及维持机体健康,但错误的饮食却有着诸多危害。
最典型的的就是
吃的太咸
,因为肾是排泄钠(也就是盐)的主要器官。吃得太咸,肾只得加班工作,才能把多余的钠排了,以维持平衡。
另外,盐在体内会锁住水分,不容易排出体外,这无疑增加了肾制尿、排尿的难度,
加重肾的负担了
。
但我们中国人喜咸,而且对腌制食物有种特别的情怀。很多家庭会在逢年过节时,腌制大量肉、鱼、香肠等当作必备年货,做得多的人家可以吃整整一年。
除了咸食还有几种食物我们平时为了护好我们的肾脏也要少吃,尤其是对于肾病患者而言,有些食物是绝对禁忌,因为有几种食物甚至具有肾毒性。
这几种食物经常食用最伤肾
1. 动物内脏
很多朋友喜欢吃动物内脏,尤其是各种肝、脑、肠等。不过,好吃归好吃,最好适量食用。
因为动物内脏中含有
高嘌呤和大量胆固醇
,这些物质都会加重肾脏的负担,很容易诱发尿毒症、心脑血管疾病等。因此,一定要适量食用动物内脏。
2. 酒精
很多长期大量饮酒的人,其肾脏功能都不好,而且这类人群中不乏尿毒症患者。
酒精进入人体之后,由肾脏将其分解。少量饮酒一般不会对肾脏带来太大影响,但过量饮酒会给肾脏的过滤功能带来压力,同时会影响肾脏的滤血功能,干扰肾脏的排毒和代谢。
3. 浓汤
很多朋友喜欢煲汤喝,但浓汤中的嘌呤和脂肪含量非常高(尤其是长时间熬制的汤),经常喝很容易让尿酸在血液中堆积,使得血液中尿酸含量升高,进而导致痛风和高尿酸血症,损害肾脏健康。
4. 碳酸饮料
当代青少年偏爱各种口味的碳酸饮料,甚至有人一度拿碳酸饮料当水喝。
这是非常伤肾的行为,碳酸饮料一般都是高糖分、高热量的,长期大量饮用的话,很容易增加血液浓稠度,干扰肾脏的正常代谢功能,使尿酸增多,极易诱发尿毒症。
5. 涮肉
吃顿火锅、涮肉,别提有多滋润了!不过,需要注意的是,涮肉汤汁的嘌呤含量很高,会加重肾脏负担;再加上边涮、边吃、边聊,很容易吃撑了,这些都会造成脾胃负担过重。
6. 部分中草药
很多人觉得中草药没有什么副作用,甚至有人自行煎服,比如
苍耳子
,曾经有家长自行采摘苍耳子,按网络上的方法给孩子使用,缓解过敏性鼻炎引起的鼻塞,最终因使用过量导致孩子肾功能和肝功能严重受损。
此外,有些食物的肾毒性,比之药物有过之而无不及。简单介绍几种:
雷公藤
、
关木通
、
牵牛子
、
苍耳子
、
罂粟壳
等等.
其中,
雷公藤
导致的肾损害最大,其次是关木通,关木通伤肾的原因,是含有肾毒性物质马兜铃酸,其是一种有很强的肾毒性物质。
所以,平时大家千万别盲目吃中草药,就医一定要告诉医生自己是否有其他的病史。
7. 猪脑
猪脑中虽然含有较高的蛋白质,但胆固醇、脂肪含量也非常高,是鸡蛋黄的8倍左右,
过高的胆固醇
会明显增加患肾衰竭之类的肾脏疾病的风险,而且这种存在的风险可以持续十几年。
胆固醇摄入多了,也会引起高胆固醇血症,引发心脏病。中医也认为:其损男子阳道,男子食之损精气。所以最好是不要吃。
8. 酒后浓茶
很多人都认为苦涩的浓茶可以解酒意,其实这是个误解,浓茶不仅不能解除酒毒,还会增加对人内脏的损害,特别是肾脏。
茶叶中的各种碱性物质具有强烈的利尿作用,如果酒后喝浓茶,
酒精转化成的乙醛还来不及分解就会随茶水进入肾脏
,其毒性会严重损伤我们的肾脏。所以,千万别再酒后喝浓茶!
如果你也觉得平时对肾做了很多不好的事情,那么请学习以下几个食疗方,偶尔做来养护一下肾脏。
食物界四大护肾“高手”
1.
胡萝卜
胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、维生素、果胶、膳食纤维等,荷兰人甚至把胡萝卜列为“国菜”。
中医认为,胡萝卜具有补肝明目、壮阳补肾之功效。
美国哈佛大学的研究人员,曾对200位年轻男性进行了调查,统计了他们饮食中蔬菜水果的种类和数量,观察水果和蔬菜对精子质量的影响作用。
结果发现,在健康年轻男性中,胡萝卜素的摄入量大的人群,其精子活跃程度比较强。
食补推荐:胡萝卜粥
食材:
胡萝卜1根,粳米100克。
做法:
先将胡萝卜洗净切块,粳米淘洗干净;
锅内放水煮沸后,将粳米放入锅中;
粳米熬煮5分钟后,放入胡萝卜,煮20分钟左右即可出锅。
2.
莲藕
李时珍在本草纲目中称藕为“灵根”,煮熟的藕有补心益肾、益气养血的功效。
3.
豇豆
豇豆子成熟后呈肾脏形,有黑、白、红、紫、褐等各种颜色。中医认为,豇豆有健脾补肾之功效。
现代《四川中药志》中也写到,豇豆滋阴补肾、健脾胃,还可治白带、白浊和肾虚遗精。
4.
山药
山药营养丰富,素有“天然人参”的美称,不仅可以作为食用佳菜,还可作为滋补佳品。中医认为,山药有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效。
其实当我们肾中精气充盛时,身体筋骨也强健;当肾中精气衰竭时,就会出现头发枯萎,牙齿松动,失去生育能力等衰老的表现。肾中精气的盛衰也在很大程度上决定着人的衰老过程。
养护肾中精气
这几个外调方法要试一试
所以要想保持年轻,养护肾中精气最为关键。今天为大家推荐几个好用简单的外调方法,从头到脚,总有一款适合你:
01
揉耳健肾
在休息的时候,用双手捏、搓、拉、揉整个耳部3分钟。不拘泥手法,以自己感觉不太疼为适宜。耳朵会变红,直至有温暖感。最好也会觉得颈部和腰背部有热热的感觉,此时气血通畅,舒服之至。
「耳为肾之窍」,肾开窍于耳,耳是六条阳经经脉的所聚之处。经常按摩耳朵可起到健肾养身的作用。
02
搓后腰+八髎穴
「腰为肾之府」,搓腰不仅能疏通腰背部的经络,还能温肾壮腰。
搓后腰,要从腰眼(肚脐正对后背的位置,即命门穴所在)一直搓到八髎处,搓揉200-300下左右,直到使局部发热并向小腹放散,甚至通达到双脚。
八髎穴常常用于调理泌尿生殖方面问题。直立或俯卧时,臀部肌肉上面明显有两个凹陷(即美人窝),八髎穴位于美人窝往下内侧,恰恰是骶骨所在的位置。
03
提肛益肾
孙思邈在《枕中方》就提到「谷道宜常撮」,孙思邈认为,肛门位于人体督脉上,而督脉为「阳脉之海」,具有调节全身诸阳经气血的作用,常
撮谷道
可以提升中气,强壮脏腑,调节气血阴阳。
提肛的动作,就像忍大便一样,将肛门向上提,然后放松,接着再往上提,一提一松,提的时候吸气,松的时候呼气。每次做50次提肛运动,随时都可以进行。
http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA3NTU3MzUxOA==&mid=2652342164&idx=1&sn=b4746d72a4efc1076b99d287729808d6
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