为了养生长寿,现在的人无所不用其极,但经常是读了许多养生知识却还是一头雾水。
其实,老祖宗们几千来总结了很多实用的养生经验,每一句都是精华。
找了这么久,终于找到了!
老祖宗留下的100个最正确的生活方式,读完后你就会发现,养生其实就是这么简单。
多愁善感多疾病。生活中难免出现忧愁,只要你看开一点,让快乐充满人生,忧愁即会“烟消云散”。不妨将自己打扮得漂亮潇洒一些,别人看着有活力,自身感觉也舒心。消除对衰老的恐慌,有益于身心健康。要做到科学饮食,还要食物种类还要丰富一点,荤素均衡搭配,粗细粮也要吃一些,保证身体所需的各种营养充足,品种越杂越好。多吃蔬菜对保护心血管和防癌很有好处,每天都应吃不少于 300 克的蔬菜,以叶菜和深色蔬菜(如深绿色、红色、橘红色、紫色等)为主。尽可能每天吃一至两种水果。运动能给人以健康的身体和良好的心态,让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩,还会造成颈肩腰椎的过度劳累,因此,多走路、勤活动,才是健康之道。会让你的血压和胆固醇升高,给你的心脏、血管、器官、大脑带来一定的健康风险。所以,一定要早睡,23 点以前必须上床休息。想要越活越好,人生达到一定的高度和宽度,建议你先做好自己,养成下面几个自我管理的小习惯。播下一种行为,收获一种习惯;播下一种习惯,收获一种性格;播下一种性格,收获一种命运。
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