它像是一个无形的漩涡，将人们卷入其中，无法自拔。
短视频、短文字、爽文，这些看似无害的娱乐方式，实则是打开潘多拉魔盒的钥匙，一旦陷入，便难以停歇。
新知识变得陌生，思维变得迟缓，说话逻辑不再清晰，身体也失去了往日的活力，困倦与疲惫成为常态。
我也曾一度陷入这样的摆烂怪圈，生活仿佛失去了色彩。
然而，我并没有选择继续沉沦，而是努力采取了以下六个步骤，试图跳出这个怪圈，重新找回生活的掌控感。
1、每天花 15 分钟时间记录
心理学上的一个实验，让患者每天记录自己的痛苦经历，结果发现，仅仅六天之后，患者的焦虑度就开始显著下降。
记录下美好经历吧。
每当翻看这些记录时，都能感受到满满的幸福感。
记录，成为了我情绪的调节器，让我学会了更加珍惜生活中的每一个瞬间。
2、控制睡眠
我曾经以为，只要睡够了时间，无论何时入睡都无所谓。
晚睡晚起，即使睡眠时间充足，精神状态也远不如早睡早起。
早晨的阳光，对我来说，就像是一剂天然的抗抑郁药物。
我开始调整作息，尽量保证每天晚上11点前入睡，早上8点起床。
这样的改变，让我的精神状态焕然一新。
3、到家减少玩手机
手机虽然带来了便利，但也成为了我摆烂的温床。
我总是在不经意间刷新闻、看八卦，时间就这样悄无声息地流逝。
为了从根本上解决这个问题，我在网上花80块钱买了一部老年机。
减少了手机的干扰，我发现自己的学习效率，竟然蹭蹭蹭地上涨。
原来，有时候，简单就是最大的生产力。
4、找回身体的掌控感
阅读《减压脑科学》之后，我深刻体会到，要快乐、要抗压，就一定要动起来！
我开始坚持每天早上去公司路上快走一大段路，晚上跑步回家再洗个热水澡。
这样的运动不仅让我的身体变得更加健康，也让我的精神状态焕然一新。
运动后的疲惫感被一种难以言喻的清爽所取代，我仿佛又找回了对生活的热爱。
5、坚持看书
文字给我们带来的思考量>视频>看视频。
刚开始那会，真的是逼自己自己看书啊！！
刚开始的时候，这真的是一种煎熬。
我从看历史读物开始，慢慢纠正自己的阅读习惯，然后逐渐尝试阅读更有难度的书籍。
久而久之，我发现自己已经习惯了手里有本书的感觉。
文字的信息量远大于视频，阅读时大脑的思考速度也远超过看视频。
书籍，成为了我重新找回思考能力的钥匙。
6、走出去，坚持表达
我开始主动找人聊天，寻找高质量的圈层去交流自己的想法和感受。
我发现，有时候自己费劲巴拉钻研半天的问题，真的不如别人两句话来得管用。
敢于表达，持续做横向和纵向的沟通，我发现自己的思考能力在逐渐恢复，很多事情也在慢慢变好。
我终于走出了摆烂的怪圈，重新找回了生活的掌控感。
结语
生活，其实就像是一场马拉松。
有时候我们会因为各种原因而暂时落后，但只要我们不放弃，继续努力前行，就一定能够重新找回属于自己的节奏和步伐。
罗翔曾经说过这么一句话：
如果你整天不读书，不运动，不节制消费，不反省自律，无兴趣、无爱好、无目标、无期望，生活是不会变好的。 罗翔老师
改变自己，改变现状，需要我们从当下做起。
