为进一步提升指战员身体素质，练强体魄，近日，大兴安岭地区森林消防支队呼玛县大队二十中队扎实开展“3个100”活动持续夯实指战员体能基础。
中队始终秉持安全第一的原则，在开展体能训练前认真组织训前热身活动，有效杜绝训练伤情况的出现。本着冬季不猫冬的准则，在训前雷打不动的进行2000次跳绳充分调动、激活指战员身体细胞，既减脂又燃脂，保证了训练效果。
100次单杠引体向上
单杠引体向上作为基础体能科目之一，是上级验收指战员体能训练质效重要指标，中队依据每名指战员身体情况，认真制定训练计划，每人每次并不要求具体做多少次，但要保证训练标准的同时每次都做到力竭即可。
100次仰卧卷腹
中队表示，体能训练是一项久久为功的事情，完成100次仰卧卷腹是指战员每日的训练小目标，内容简单，但却是滴水能穿石，积跬步能至千里，也能检验指战员是否有持续做好每一件小事的恒心。
100次俯卧撑
俯卧撑作为一项基础体能训练课目，主要锻炼指战员的上肢、腰部以及腹部肌肉，中队灵活开展常规、扩胸式、夹肩式、下斜式、单臂、击掌、钻石等类型俯卧撑增加训练趣味性，充分调动指战员参训积极性，进一步浓厚训练氛围。
下步，中队将定期开展小竞赛、小评比，进一步调动指战员参训热情，同时依据指战员实际情况及时优化和改进训练内容，创新方法和手段，不断巩固指战员体能素质基础，推动整体训练水平稳步提升。
— 监制 —
张子龙
— 责任编辑 —
郭晓丽
— 本期编辑 —
李青洁
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