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钢琴要想练一小时就有一小时的效果，请记住10个要点

文摘   2025-01-07 21:29   云南  
在美国的开学季来临的时候，美国国家公共广播公司曾整理给习乐的学生们10大练习要诀，帮助学生求得最好的练习效果，这些密诀不只适用于科班学生，对所有习乐的爱乐者们同样很有参考价值。


1、找个安静的地方

练习时当然要找个没有多余声音的地方，但此处的安静不光是指没有声音，而是要进入一个特别的练习场域，不论是个房间，琴房或者只是屋内一角，这有助于做好进入心智高度专注活动前的心理准备，养成进入同一个场域练习的习惯会对快速集中注意力更有帮助。


2、一切所需准备就绪

把需要的东西放在手边，例如铅笔、削笔器、干净的橡皮擦。这些容易忘记的小东西如果不在手边，一旦要找可会浪费大把的练习时间。


3、科技能帮上大忙

只要不沉迷其中，像节拍器、调音器、计时器的app都很方便又实用。


4、预设目标

单纯玩乐器跟练习是不一样的，在开始练习前应先思考（今天我要做到什么程度？）。不确定的话可以与老师讨论，并记录下来，便能朝着目标迈进。


5、建立练习模式

许多音乐家开练前都由某些特定曲目或呼吸练习起步，先练音阶也是常见的暖身方式，能帮助人放松肌肉并专心思考接下来真正要面对的困难，最后可以即兴演奏或重奏你熟悉的乐段作为结束，让身心舒缓下来。


6、聪明练习不必很长

如果有明确的目标，把困难分阶段解决会比一次想要解决所有问题容易些。科学研究告诉我们，人的专注力是有限的，如果遇到一个很难的段落，可以试着设定一段时间，例如10分钟，在这10分钟里只应付一个问题、尽其所能的以各种方法练习，试着克服它，如果10分钟过去还是无法攻克，那就记着明天再回来练它。这样能最大程度的运用有限的时间与脑力，下次再练时能成功的机会将大得多。

7、不要每次都从头开始

虽然能从头优美的演奏一首曲子让人感觉超棒，但既然专注力有限，实在不必每次都从第一小节起跑，免得耗费太多心神。


8、做些身体方面的改变

当要挑战特别困难的段落时，科学家建议可以搭配某些有难度的肢体动作，例如单脚站或边走边演奏，这会让大脑塑造出新的神经回路，当还原成一般状态演奏时，原本的困难会变得容易一些。


9、没有乐器的时候也能练

许多音乐家像运动员一样采用视觉化，他们以不拿乐器的方式演奏，试着带上乐谱，在片段闲暇时间－例如等车的时候，拿出来静静的读。


10、重温困难的乐曲

积极重练困难的曲子，找到喜欢的方式，会帮助大脑建立习惯回路，能自动养成有助增进技巧的演奏习惯。

⊙内容源于网络，侵权请联系删除
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